단월드 발끝치기 - 온몸을 다스리기에 너무 좋은 운동 !

 

                                               1.  좋아할수 밖에  없는 발끝치기 

 

 

움직이기는 싫은데 운동해야 될 때가 있습니다 

그럴 때는  누워서 할 수 있는 여러 가지 운동 중에  발끝 치기가  좋습니다 

쉬우면서도 운동이 아주 많이 되는 동작입니다 

 

발끝 치기는 만병통치처럼 느껴질 때가 많은데요 

발바닥은   몸의 축소판으로   발을 마사지해 주면 몸이 시원해지는 걸 알 수 있습니다

 다리전체를 지나 발끝까지 연결되어 있는 

 비장, 간장, 위장, 담낭, 방광  신장 경락이 연결되어 있습니다 

  종아리에도  몸통이 들어있는 것처럼  반응점들이 많습니다 

   일일이 손으로 만져  마사지하기도 힘들고

   남의 손을 빌리자니  좋지만  비용과 시간이 필요합니다 

 

이럴 때   혼자서 편안게  할 수 있는 발끝 치기는 많은 효과들을  가지고 있습니다 

머리가 아플 때, 어지러울 때  소화가 안될 때,  눈이 아플 때. 신장이 아픈느낌일때에도 

 잠이 안 올 때에도  다리가붓고 아플때에도  발끝 치기는  정말 효과가 좋습니다 

 

2.  단월드 발끝 치기  방법 

 

 

 

자리에 쉬는 것처럼 편안하게 누워  다리를 가지런히 놓습니다 

팔도 아래로 편안하게 내려놓습니다 

(머리가 아플 때에는 목에 경침을 놓고 도리도리 하면 효과가 더욱 좋습니다 )

뒤꿈치를 붙이고  엄지발가락 쪽을 톡톡 부딪히며 합니다 

속도를 일정하게 처음에는 천천히 합니다  2~3분 정도 

(다리가 좀 풀리고 나면  속도를 조금 올려도 좋습니다 )

 1~2분 정도 쉬어 줍니다  

다리에 전류가 흐르는 것처럼   지릿지릿합니다  

 이것을 반복해서  하는 시간을 점점 늘려줍니다 

여러 번 반복할수록  몸에서 일어나는 변화는 점점 깊어집니다 

몸속까지 에너지가 통하는 느낌은 

아! 이렇게 하면  좋아지겠네  하는 생각이 일어납니다 

 

또 몸에 따라 몸의 균형을 잡으려는 시도가 일어납니다 

그럴 때는 몸을 이완시켜 놓고 몸의 움직임에 맡겨주시면  됩니다  

힘이 들어갈 때는 계속 힘을 빼주면서 합니다 

 

3.  발끝 치기가 힘일들 때  

 

 

 

무엇이든 처음 할 때에는 도전하는 마음으로 합니다 

다리순환이 너무 안되거나  운동을 안 해보신 분들은 

발끝 치기도 어려울 수 있습니다 

너무 지겹다고 생각이 들거나 힘이 들 때에는  좋아하는

신나는 노래를 틀어놓고 해도 좋습니다 

오래 할 수 있구나 하고 자신감을 가질 수 있습니다 

 

아픈 곳이 다양하게 일어납니다 

엄지발가락 쪽이 많이 아프기도 합니다 - 이때에는 엄지발가락을 비켜서 합니다 

다리가 풀리고 나면 괜찮아집니다 

다음으로 허벅지->고관절 -> 허리 쪽으로 옮겨갑니다 

계속하다 보면 아픈 곳이 풀어집니다 

 

 

 

안경 벗은 효과, 고혈압등 오랜 고질병증들은  하루 30분 이상씩 해보시길 권장드립니다