단월드 건강 - 몸과 마음의 단련 / 건강의 여유 찾기

우리 몸은 정신력의  증거인 것 같습니다 

정신이 약해지면 몸은 힘이 빠지고 의욕이 사라지는 것을  경험합니다 

현재 몸과 마음이 많이 약해져 있는 사람은 

건강에 대한 자신감이 많이 사라져 있을 것입니다 

의지가 강하면 그만큼 회복력도 빠르지만  의지가 약하면 

회복도 더디게 옵니다 

 

1. 건강하고  싶은 의지가 있는가?

                                                   

 

현재 자신의 마음에 담긴 생각을 먼저 읽어봅니다 

나는 정말 건강하고 싶은가?

나는 정말 건강해져서 내가 하고 싶은 하고 싶은 일을 하고 싶은가 

건강한 사람으로 살고 싶은가에 대한 정확한 진단을 할 수 있어야 합니다 

속마음으로 건강하지 못할 여러 가지 이유를  대면서  아프고 있다면

어떤 일을 회피하고 있을 수 있고 

희망보다는 근심걱정을 더많이 하고 있을 수 있습니다 

 

2. 건강해야 할 이유?  

진짜건강하고 싶다면 지금부터는 건강해야 할 이유를 찾습니다 

건강해서 무엇이라도 해야겠다는 마음이 더 강하면  건강해지기 위해서 무엇이라도 할 것입니다

그러면 건강은 빠르게 회복될 것입니다 

 

 

3. 스트레스에 대한 면역력- 몸과 마음의 단련

 

건강에 대한 여유를 가지려면  몸과 마음을 조금씩 단련시켜 놓은 것이 좋습니다 

몸을 단련해 보면  마음까지 함께 강해지는 것을 느낄 수 있는데요 

웬만한 스트레스는  아무런 장애가 되지 않습니다 

스트레스에 의한  장애가 없어진다는 이야기입니다

 

몸을 단련시키는 데는 의지가 매우 중요합니다 

몸이 힘이 들어도  이겨야지 하면서 의지를  내면 얼마든지 견딜 수 있는 것이 몸인데요

그럴 때 몸의 주인은 정신입니다 

어떤 사람의 의지는 죽음도  넘고 살아온 사람도 있습니다 

 

몸을 단련해 보면  처음에는 힘이 들지만  두 번째부터는 점점 힘을 더 낼 수 있습니다 

경험을 통해 더 할 수 있다는 것을 확인하는 거죠

정신이 몸을 단련 시 키키 시작하면  어려운 일도 얼마든지  이겨날 수 있는 힘이 있습니다 

웬만한 일은 가볍게 생각이 되고  스트레스에 강해지게 되는 것이죠

 

몸과 마음 단련하기 -수련  

 

 

 

몸을 단련하는 데에는  단월드에서 하는 연단이 좋은데요

먼저 기체조로 몸에 기혈순환을 시키고 몸을 이완시켜 줍니다 

연단은 한 자 세로   20~30분씩 유지하면서  몸에서 일어나는  현상을 관찰합니다 

( 초보자는 3~5분 정도  오래되신 분은 20분 이상 ~ )

한 자 세로 오래  유지하다 보면  몸에서 열이 나고   땀이 나기 시작합니다 

답답함이 일어나기도 하고  눈물이 나기도 하고  여러 가지 현상들이 일어납니다 

막혀있는 에너지들이 태워지고 순환되고 하는 과정입니다 

숨이 가빠지기도 하고  힘도 드는데  잘 견디고 나면   점점 몸에 에너지의 길이 열리고 

몸속까지 순환이 일어나는 것을 알 수 있습니다 

 

이완호흡

 

 

 

편안하게 바닥에  눕습니다 호흡이 깊어지고 

절로 몸에서 에너지 충전이 일어나고 있는 것을 경험하게 됩니다 

얼굴이 빛이 나며  입꼬리가 절로 올라가는 것을 알 수 있습니다 

 

혼자 할 수 있는 사람은 무엇이든지 다할 수 있는 힘이 있는 거고요

아직 혼자 힘들다 하신 분은

단월드에서   그룹에 참가해서 해보면  혼자 할 때보다 더욱 힘을 낼 수가 있고 

잘 견딜 수 있습니다 

 서로 도움을 주고받는 것입니다