면역력을 높이려면 자신감을 키워주세요 ~ 단월드

                                                면역력을 약하게 하는 두려움 

 

몸에 대한 면역력을 키우려면  먼저 자신을 자신감 있는 사람으로 만들어 주어야 합니다 

어떤 상태에서도 주눅 들거나  회피하려는  마음을 가지게 되면  그 뒤에 도사리고 있는  감정들이 

몸에 작용하게 됩니다 

주눅들거나 회피하려는 마음은  두려움입니다 

  평소 자신감이 없으면 무엇을 하든지 두려움이 먼저 올라옵니다 

 

두려움은  자신을 지키려는  방어막입니다 경험해 보지 않은 것에 대한   두려움입니다 

의식이 어두우면 두려움이 더욱 커지는것을 알 수 있습니다 

자신에 대한 이해가 부족하고 무엇을 잘하는지 모를 때에도  두려움이 많을 때입니다 

실패해서  바닥으로 떨어지면 어떻하지  

모든 걸 다 잃으면 어떡하지 

사람들이 비웃으면 어떡하지  라는 걱정이 더 많이 찾지 하고 있을 수도 있습니다

이렇게 걱정만 하고 있으면   감정은 어두워지고 (무기력, 두려움, 슬픔 등등~0)

몸은 그에 따라 무거워지고 면역력이 떨어지기 시작합니다  

깊은 병증의 시작들은  스쳐 지나가듯이 약하게 시작해서 깊어짚니다 

근심걱정이 많아진다. 망상에 젖는다,  잠이 잘 안 온다. 몸이 무겁다  우울하다. 소화가 안된다

등등이 나타나기 시작합니다 

이런 증상이 시작되거든  운동을 시작합니다 

 

면역력을 높이는 단월드 기체조 

 

운동은  무조건 땀을 나게 하는 것도 좋지만  몸을 느끼고  알아차릴 수 있는 기체조가 좋습니다 

안 좋은 감정이 많을 때에는  가슴이 많이  답답함으로  가슴을 열어주는 것이 좋습니다 

면역력을 높이는 기체조를 소개합니다 

 

1. 온몸 털기  - 위아래로  발바닥으로 땅을 구르듯이 하면서  무릎을 출렁거리며

             손끝을 겨드랑이에서  아래로 쭉쭉 뻗어주며  탁기를 털어냅니다 (3분 정동)

 

 

2. 온몸 늘리기 - 깍지켜  팔을 위로 올려 온몸을 늘려줍니다   좌우로 숙여 옆구리도 늘려줍니다

 

 

3. 관절 돌리기- 어깨, 팔꿈치, 손목, 고관절, 무릎관절, 발목관절을  돌려  관절열 열어줍니다 ( 반대로 해서 8회씩 )

 

4. 임맥 풀기 -  가슴을 중심으로  앞뒤로 돌려    중심을 열어줍니다 (20회)

                       중간중간 기압을 넣으면  가슴이 잘 열립니다

 

 

 

5. 숨쉬기 - 양팔을 벌리며  숨이 들이쉬고  팔을 모으며  내쉽니다  

 

6. 임맥 풀기를  한 번 더 합니다  (20회) 

 

7. 숨쉬기 - 숨을 더 깊이 들이쉬고 내쉽니다 - 숨이 훨씬 깊어집니다 

 

 

 자신감을 높이는  단월드 명상 

 

 

 

자리에 편안하게 앉습니다 

척추를 곧게 세우고 힘을 빼줍니다 

목에 힘을 빼고   어깨에도 힘을 빼줍니다 

백회에서  회음까지  기운이 연결된다 의념하고  단전에 집중합니다 

그냥 집중하기 힘들면  한숨마다 숫자를 세다 보면 어느새 집중하고 있습니다  

명상마무리 할 때에는 자신이 원하는 모습을  사진 찍듯이  떠올려 뇌에 입력시켜 줍니다 

원하는 모습을 많이 떠올릴수록  이루어지는 시간은 빨라집니다 

명상마무리 때가 좋습니다 

뇌파가 내려간 상태에  깊이 입력이 잘되니까요~

 

*감정적인 에너지를 정화하고 나면  원래 있던 자기 안에 숨겨져 있던 자신감이 드러나서  

용기를 잘 낼 수 있게 됩니다 

자신감 이 높아질 때 면역력이 훨씬 좋아질 수 있습니다 

 

더 많은 효과를 원하다면  단월드에 방문도 좋습니다