단월드 모관운동- 바쁜사람들을 위한 편안한 운동법

하루종일 바쁘게 움직이다 보면 자신을 돌볼시간이 없을 때가 많습니다

몸은 항상 몸의 주인과 함께 있어야 긴장하지 않고 안심하여 몸을 정상으로 운영합니다

몸의 주인이 몸을 챙기지못하면 몸은 다칠까 봐 긴장하고 자신을 방어하기 바쁘게 됩니다

긴장된 몸속에 있기도 힘들어 이치를 모르면 계속 정신이 밖으로 떠돌게 됩니다

매일 몸에 40%의 의식을 두고 일을 하면 몸도 적당한 힘을 유지하며 일도 잘할 수 있는데

그렇게 하기가 힘든세상입니다 신경 쓸 것이 너무 많기 때문입니다

잠시 몸을 움직여 피로를 풀고 마음을 편안하게 하는 방편들이 있습니다

여러 방법들이 많지만 누워서 부드럽게 와 고강도

운동을 함께 할수 있는 모관운동은 추천할만합니다

짧은 시간에 운동과 명상을 함께 할 수 있는 모관운동은

실행하기만 하면 바쁜와중에도 몸의 건강을 챙길 수 있습니다

손과 발의 모세혈관을 순환시켜 심장의 부담을 덜어주고 피로해소에 좋습니다

그외 많은 효과들- 다리 정맥류, 발 저림, 다리부종, 고혈압, 저혈압개선. 숙면에 좋음

모관운동 방법

1. 편안하게 자리에 눕습니다

2. 다리는 오금을 쭉 펴서 하늘로 들어 올립니다

팔은 하늘로 들어올리고 손바닥을 펴서 손끝이 하늘 향하게 합니다

3, 팔다리를 가볍게 털어줍니다

4, 팔다리를 자리에 덜썩 내려놓고 팔다리로 느껴지는 미세한 진동을 느껴봅니다 (1분 정도)

손끝발끝으로 몸에 탁한 기운이 빠져나갑니다

몸이 편안해지는 걸 느낄 수 있습니다

1. 팔다리를 들고 머리까지 들어줍니다

2. 단전에 힘을 주고 온몸까지 아주 빠르게 털어줍니다

몸전체가 털림이 일어나도록 합니다

3. 자리에 털썩 내려놓습니다

손끝 발끝치 찌릿찌릿하게 느껴집니다

몸에 무겁고 탁한 에너지가 빠져나간다 의념합니다 (2분 정도)

모관운동을 마치고 손을 아랫배에 올려놓고 단전에 집중합니다

몸의 에너지를 쓴 만큼 단전에 에너지가 충전됩니다

두세 번 번갈라 편안한 모관운동과 고강도 모관운동을 같이 하면

만족할만한 운동 결과도 얻을 것입니다

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