단월드 건강 - 내가 힘들때 필요한것들

일상이  흐트러질 때 

 

항상 기체조와 명상을 하다가  일상이 흐트러지는 날이 길어지면 

귀찮아지는 생각이 더 많이 들게 되고   그럴 때 운동을 쉬려고 합니다 

이때 운동을 쉬게 되면  몸의 감각이 점점 편안한 것만을  추구하게 되고  

생각도 그쪽으로 쏠려가기 마련입니다.

운동해야 되는데 하면서  먼저 눕게 되고 , tv를 보게 되고 

그 속에 빠져 시간 가는 줄 모르게 됩니다 

아침에 일어나면 더욱 피곤하게 되죠!!!

건강이 나빠지고 있는 신호입니다 

 

 

어떤 상태이든지  자신을 지켜야 하는 경계는  몸과 마음을 긴장하게 합니다

자신의 생명과 연결되면  아주 민감합니다 

성격의 다양함으로  자신을 지키는 방법들이 달라지는 것 같습니다 

까칠한 성격으로 자신을 지키기도 하고  부드러운 성격으로 자신을 지키기도 합니다 

무기력으로 자신을 지키려 하기도 합니다 

어리석을수록  자신의 건강을  해치는 방법을 사용합니다  

 

 

 

함께하는 사람들 

 옆에 친구라도 있으면  운동하자 하고  일으켜 세워주고 

센터에 소속해  있으면 전화연락이라도 해서   나오라고

연락해주는것이 고마울 때가 많습니다  

그래서 혼자서 자신이 없을 때에는  자신을 챙길 수 있도록   

소속을 가지는것도 좋은 방법인 것 같습니다  

한번 관심 가지고 챙겨주면   다시 의지를 내서  하게 됩니다 

 

 

기체조 명상은 

스스로 힘을 낼수있게 하는 수련방법들입니다 

자신에게 집중하여  자신을 알아갈 수 있는 방법이고 

 좋은 에너지로 바꾸는데  정말 좋은 도구입니다 

온몸을 늘려보며  근육의 수축상태를  느껴봅니다  

관절을 돌려보며  관절의 상태를 파악합니다 

몸을 두들겨보며  근육의  굳어있는 상태를  파악합니다 

호흡의 깊이를  통해  긴장상태를  알게 됩니다 

얼마나 감정적 소모가 많았는지 알게 되죠

얼마나 어리석은 생각에 사로잡혀있었는지도 알게 됩니다 

 

 

 

 기체조 명상은 

 

중심을 잡기 쉽고 , 긍정적 생각으로 바꾸기 쉽고 , 좋은 마음을 내는데  쉽게 합니다 

꾸준하면 할수록 몸과 마음이 건강해진다는 걸  알게 됩니다  

 좋다는 것이  더디게 나타날 수도 있습니다  

좋다가 지겨워지고  잘 참고 하다 보면  한 단계 깊어지는 계기가 많들어집니다 

변화가 없다 지겹다 좋다를 반복합니다 

그렇게 꾸준히 하다 보면  어느 날 문득 변해있는 자신을 발견하게 됩니다 

멋있는 모습으로 , 건강한 모습으로  행복한 모습으로 여유로운 모습으로 ~