휴가철 건강 하루마무리는 배꼽힐링 으로

1. 휴가철입니다

휴식을 한다는 의미에서는 기분이 좋고 새로운 경험을 할 수 있는 기회이기도 합니다

한꺼번에 몰리는 휴가인파로 스트레스도 많이 받을 수 있습니다

시원하고 휴식을 즐길 수 있는 휴가가 되었으면 하는 바람입니다

짜여진 시간에서 해방되어 무방비 상태가 되기도 하는데요

맛있는 음식에 폭식에 노출되기도 쉽고 날씨가 너무 더워 시원한 음식만 찾다가

배탈, 장염에 걸리기도 쉬운 계절이기도 합니다

4~5일 휴가가 하루 반짝하고 3~4일을 배탈이 나 힘들게 지낸고 나면

정말 후회가 많았습니다

항상 좋은 일 즐거운 일만 있는 것은 아닐 것입니다

기분 나쁘고 스트레스받는 일이 자주 일어나기도 합니다

그럴 때에는 경험하는 시간이라는 걸 알아차립니다

순간순간 깨어있을 노력이 필요하죠!

기분 나쁜 일이 있으면 기분 나쁜 걸 경험하고 있어!

마음이 아픈 걸 경험하고 있어! 기분 좋은 걸 경험하고 있어

더 나은 나로 성장하기 위해서 경험하고 있는 것들이 야!

하루를 배꼽힐링으로 마무리를 해주면 낮에 힘들었던 몸도 휴식에 들 수 있을 것입니다

저녁에는 잠들기 전에 소식하고 3~4시간 정도는 위를 비워서 잠을 푹 잘 수 있게

몸도 환경조성을 해주면 좋습니다

도구는: 배꼽힐링기가 없으면 음료병 주둥이 쪽으로 해도 좋습니다

자리에 앉거나 서서 몸을 위아래로 가볍게 털어줍니다

머리도 도리도리 - 어깨는 들썩들썩 - 팔도 흔들흔들- 엉덩이는 좌우로 앞뒤로 흔들어 줍니다

무릎 발목은 위아래로 출렁출렁해봅니다

몸을 편안하게 이완시켜 줍니다

힐링기로 명치 아래 -중완 - 배꼽아래로 가볍게 펌핑하며 열어줍니다

배꼽중심에서 8 등분하여 바깥쪽부터 가볍게 눌러 점검합니다

배꼽중심부에서 2cm 떨어진 곳에서 바깥 방향을 향해서 가볍게 지그시 눌러 줍니다

2~3번씩 돌아갑니다 한바뀌 돌고 나서 조금 아팠던 곳을 다시 한번 가볍게 펌핑해 줍니다

아래 단전으로 내려와 단전을 지그시 누르면서 단전에 집중합니다

아랫배가 따뜻하게 느껴질 때까지 해줍니다

배를 손으로 시계방향으로 쓸어주고 마칩니다

잠자리에 편안하게 누워 허공자세를 취합니다

머리도 좌 우로 흔들흔들 팔도 흔들흔들 골반도 좌우로 흔들흔들 발도 좌우로 흔들흔들해 줍니다

숨을 가슴으로 들이쉬고 발끝으로 내쉽니다 발끝에 집중합니다 2~3번 해줍니다

마음으로 집중하며 불러줍니다 가슴 -복부- 단전- 허벅지- 종아리 - 발끝

나는 오늘 깊은 잠을 잔다라고 이야기 해줍니다

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