면역력을 키우는 생활 - 단월드

 

우리 몸에 면역력은 우리 몸을 지키기 위한  파수꾼입니다 

우리 몸을 지키기 위해서는  몸의 주인인 자신이  면역력을 키워줘야 되는 일이죠

 

네가 알아서 지켜라 하고 팽개치면  몸은 망가지기 일쑤입니다 

잠도 잘 자야 되고  음식도 잘 먹야 되고  운동도 해야 됩니다 

긍정적 생각도 해야 되고 감정조절도 잘해야 되죠!

 

그래서 우리는 끊임없이  운동하고  잠자기 위해서 노력합니다 

좋은 음식으로  적당히 먹으려 하죠   

이렇게 노력해서 면역력을 높여주면   자연치유력도 좋아집니다 

이렇게 할 때  건강도 유지되며  웬만큼 해서는  몸이 망가지는 일이 없이 

즐겁게 생활할 수 있습니다  일도 즐겁게 하며  성취감도 느낄 수 있습니다

 

면역력을 키우는 수많은 종류들이 있습니다 

방법은 알아도 실천하지 않으면 내 것이 안 되는 것은 당연하죠!

 

몸 건강한가?  

마음 건강한가? 

정신 차리고 있는가?

 

면역력을 키우기 위한 생활로 들어가 볼까요~

1.  단월드 기체조 

 

 

 

 

항상 기본으로 해야 될 것은 운동하는 것입니다 

단월드 기체조로 30분 이상 합니다 

 경락을 열여 모든 장기로 기운이 잘 통하게 합니다 

근육, 뼈, 내장기관 혈액순환, 기혈순환이 잘되게 할 수 있습니다 

근육을 단련시키고     척추를  바로 세워 신경이 잘 전달되도록 해줍니다 

정체된 구간 없이 흐름이 좋으면   몸의 면역력과 자연치유력은 최상이 됩니다 

 

2. 자신과 만나기 위한  단월드  명상

 

 

 

자신의 정체성을 찾기 위해서는 명상의 시간이 필요합니다 

정신이 없을 때, 일이 해결안 돼  골치 아플 때, 스트레스가 많을 때.

큰 문제가 생겼을 때에도  명상을 합니다  

 

가만히 호흡을 들여다봅니다 

호흡이 들어오는 길 나 가는 길을 바라봅니다 

마음이 차분해지고 정신이 차려집니다 

무엇을 해야 할지  알아차려집니다 

내 안에서 답이 있다고 하는 말입니다 

 

3. 잠은 꿀잠입니다 

 

 

낮에 운동을 했으면  발끝 치기 가볍게 해서 기운을 내리고  몸을 이완시킵니다 

 편안한 마음으로  잠을 준비합니다 

나는 잠을 잔다라고 이야기 하고 잡니다 

잠을 깊이 자는 동안  뇌세포들이  생명활동하면서  나온 찌꺼기들을 모두 청소합니다 

아침이 일어나면 잡생각들이 사라지고 깨끗한 뇌로 하루를 생활할 수 있습니다 

 

4. 식습관 

먹는 것만  조금만 가려서 먹으면 좋습니다 

식생활에서   폭식금지,  자기 전 4시간은 공복을 가능하면 지킬 것.  인스턴트 절제할 것 

과. 채식을  적당히 먹을 것 등입니다 

처음은  어려울수 있지만   매일 단월드 기체조 명상하면 

식습관은  쉽게 고쳐지는걸 알수 있습니다 

 

매일매일  면역력을 키우는 생활습관으로   건강한 생활할수 있습니다 ~