좌.우뇌 통합 활성화 - 단월드 기체조

우리는 대부분 일정한 습관을 가지고 있습니다 

자기도 모르게  몸도  생각도 늘 쓰던 방향으로만 쓰는 것을 알 수 있습니다 

뇌도 그와 연관된 부분만 주로 쓰이게 되는 것 같습니다 

뇌의 시넵스는 사용하는 부분만 더 많이 발전하고

 쓰지않는 부분은 퇴화한다고 합니다 

그래서 기체조를 할 때 쓰지 않던 부분까지 감각을 깨우고 

새로운 동작  새로운 시도를 해서 뇌에  좋은 정보의 시냅스를 

연결하기도 합니다 

 

뇌 유연화 기체조  <뇌호흡>

몸을 습관화된 방식과는 다른 방식으로 움직여  뇌의 유연도를  높여주는 것입니다 

평상시 잘하지않던 동작 특히 왼쪽과 오른쪽을 골고루 움직여 주는 동작은

좌뇌와 우뇌를 골고루 활용함으로써   좌, 우뇌의  교류를 돕고 조화롭게 발달하도록 합니다 

 

우리가 어떤 행동을 할 때  그 동작은 우리 뇌 속에  이미지로 먼저 형상화되고 

그 후 뇌에서 몸으로 보내는 신호를 통하여 실제 동작으로 표현됩니다 

우리가 어떤 동작을 하나 취했다는 것은 그 동작이 뇌 속에 

같은 이미지로  그려졌다는 것을 의미합니다 

몸으로 뇌유연화 체조 중의  하나인 무한대 곡선을 표현하면서  동시에 뇌에서도  이미지가 그려집니다 

뇌유연화 체조는 좌. 우뇌가 연결되도록 해주며  전체 뇌에 이완과 휴식을 줍니다 

 

*손과 눈 무한대 기체조 -단월드 

 

 

1. 오른손 엄지손가락을 눈높이로 들어 올려 얼굴 중앙에 놓는다 

  손과 얼굴사이 의 거리는 팔길이의 반정도 되돌리도록 한다

  이자세에서  엄지손가락으로 무한대 그리기를 한다 

2. 최대한의  근육운동을 위해 의식을 집중한 상태에서 천천히 움직인다 

머리는 고정시킨 채 눈동자의 움직임만으로  손가락의 움직임을 뒤쫓는다 

이때 엄지 손가락을 위쪽으로  똑바로 세운 자세를 계속 유지한다 

3. 똑같은 요령으로  왼손 엄지손가락으로 무한대 그리기를 한다 

 

 

 

4. 두 손을 사용하여할 때는 엄지를 세운채 두 손을  깍지껴 양 엄지로 x자를 만들어 무한대 그리기를 한다 

이때 시선은 x 자 중앙에  고정한다

5. 하루의 대부분을 컴퓨터 앞에 앉자  보내야 하는 사람들도 목이 뻣뻣해지거나 

어깨에 통증이 있을 때 이무한대 그리기를 하면 좋다 

눈과 목 어깨가 이완되면서  훨씬 편안해진다 

 

*전신 무한대  기체조- 단월드 

 

 

 

 

1. 양팔을 들어 올려 머리 위로 크게  무한대 곡선을 그린다 

2. 팔과 함께 동시에 목을 사용하여 그리다 

3. 팔과 목. 동시에 엉덩이를 동시에 사용하여 그린다 

4. 이번에는 자신의 몸 중에  사용할 수 있는 모든 부위를 다 사용하여 

  무한대 곡선을 그리고  동시에 뇌 속에 무한대 곡선의 이미지가 그려지는 것을 의식해 본다 

 

 

 

5. 동작을 멈추고  반가부좌 자세로 앉는다 

 상상을 통하여 뇌 속에 무한대 곡선을 그려본다 

  뇌속에 무한대 곡선을 그리면 뇌는 동시에 무한대 운동을 한다 

 

*뇌가 유연화되는 것을 체험할 수 있습니다

  좌 우뇌의 상태를 점검할 수 있습니다 

 

좌우뇌를 유연하게 하여  좋은 뇌로 만들어지면 좋겠습니다