여름철에도 좋은 기체조 .명상

여름철 실내운동 - 냉방기는 약한 온도로 활용

더운 여름날 은 실외나 실내모두 정말 운동하기가 쉽지 않은데요

그래도 기체조를 하는것이 훨씬 건강에 좋습니다

너무 더운 여름철에는 실내에서 체조할 때는 냉방기를 약하게 틀고

운동하면 땀이 날 정도의 온도이면 괜찮은것 같습니다

기체조를 하고 나서는 호흡이 깊어지는데요

이때에는 에어컨을 끄고 하는것이 좋습니다

인위적인 에어컨바람은 몸에 깊이 흡수되면 냉기가 몸에 스며들 수 있습니다

선풍기방향을 바깥쪽으로 돌려서 공기를 순환시키는 방법으로 하면 도움이 됩니다

몸을 털고 두드리고 짜고 하다보면 근육 속까지 열림이 일어납니다

그냥 흘리는 땀은 몸에 진액도 빠져나간다고 하는데

기체조할 때 나는 땀은 몸에 탁한 에너지가 빠져나간다 하죠

그래서 기체조를 하고나면 기진맥진하는 것이 아니라

개운하고 가벼워지고 힘이 나는 것을 느낄 수 있습니다

아는 사람은 더워도 기체조를 더 찐하게 하자 하죠

여름철 휴식으로도 명상은 참 좋은 것 같습니다

덥다는 생각에 집중하지 않고 호흡에 집중하다 보면

처음에는 몸이 좀 덮다는 느낌이 들어도 덥구나 하고 그냥 지나갈 수 있습니다

물론 집중하는 연습이 필요합니다

명상을 조금식이라도 꾸준히 하다보면 내가 원하는 곳에 집중이 되고

더위정도는 무난히 넘어갈 수 있다는 걸 알게 됩니다

호흡이 들고남에 집중하다 보면 호흡이 점점 깊어집니다

몸이 커지고 작아지듯이 호흡이 되어지고

더위와 상관없는 상태에 머물를 수 있습니다

더운 여름철에도 단월드 기체조 명상으로 시원한 여름 보내시게요 ~

728x90