홈 트레이닝 <단월드> 냉방병 문제없어요~

 

 

푸르른  나무와 계곡은 좋은데  

여름철 사무실 에어컨은  너무 힘이 듭니다 

 

날씨가 조금 시원해서 에어컨을 틀지 않았는데도  

에어컨에 습관이 되어 있는지 몸이 에어컨속에 있는 것 같아 

으슬으슬하고  감기 같은 느낌입니다.

 

한여름인데도 손발이 얼음장처럼 차갑고  에어컨, 선풍기 바람이 

정말 힘들다 하면  냉방병 의심해야겠지요.

 

여름철 아이스크림, 차가운음료, 차가운 음식을 즐겨하고

에어컨속에 생활한다면

몸은 냉증으로  변화할 겁니다 .

 

몸을 위해서 지구환경을 위해서도  온도는 실외보다

4~5도 정도만 차이날수 있도록 주의합니다. 

창문도 가끔열어  실내공기를 환기시켜줍니다. 

 

냉증은 두통 어깨결림,신경통,불면증,피로감,고혈압,불면증이

일어나기도 하고 피로감 빈혈, 위장장애, 귀울림, 식은땀, 가려움증,

손발 저림, 등의 증세가 나타나기도 합니다 

 

 

냉증에 대한 증상과 부위는 제각각 다르게 나타나는데

모두 호르몬 분비기능의 불균형과 혈액순환장애가 문제라고 합니다.

 

증세를 완화시키기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

몸이 냉한 사람은 하복부가 약해 배에 모여 있는

혈액을 원활하게 순환시키지 못한 경우가 많습니다 

 

때문에 평소에 따뜻한 음식을 먹고 혈액순환을 돕는 호흡을 통해

몸의 온도를 높이는 것 이 좋다고 전문가들은 말합니다.

 

 

냉방병에 좋은 음식 

체온 유지에는  따뜻한차, 미지근한물을 자주 마셔 몸의 수분을

보충해주고 체온유지에 힘써야 합니다. 

저는   냉방병 예방용으로  생각차 양파를 많이 먹습니다.

 

 

생강, 양파 효능: 기운을 높여주고 소염작용을 함
감기로 인한 오한 발열 두통, 구토, 가래 치료 위액분비 촉진, 소화력 증진, 심장 흥분작용, 혈액순환 촉진, 억균작용
콜레스테롤 수치 저하, 몸을 따뜻하게 함, 항균 및, 항암, 소화개선, 목감기 완화, 생리통 완화, 혈액순환 개선
(부작용- 열이 많은 사람 , 위점 악이 약한 사람, 치질이나 위궤양 등 출혈성 질환을 가진 사람은 소량만 섭취합니다) 

 

운동으로는  모세혈관까지 잘 열어주는  단월드  모관운동을 주로 합니다 .

 단월드 모관운동은 손끝 발끝까지 흔들어 모세혈관을 열어줍니다.

심장이 좋아하는 운동이라고도 하지요.

 

 

                                                 모관운동을 5분 정도 합니다 

 

 

 

팔다리를 내려놓고  손끝 발끝으로 몸에 냉기가 빠져나간다 의념합니다.

 

 

 

 반복을 2~3번 정도 하면  2~3번째는  빠져나가는 느낌이 강하게 일어납니다. 

 

모관운동을 하고 나서  앉아 단전에 집중하고 호흡명상 을 합니다 .

 

따뜻한 기운이 단전부터 온몸으로 돌면  기분 좋은 느낌으로 

몸이 회복하는 것을 느낍니다.