단월드 스트레스 - 건강하게 사는법

스트레스에 분비되는 코르티솔 작용 

 

스트레스 물질로 불리는 코르티졸은 부신피질에서 생성되는

스테로이드 호르몬의 일종으로 외부의 스트레스에  대항하기

위해 맞서 분비되는 물질이라고 합니다 

간, 근육, 지방세포등에 작용하여  몸전체적으로 에너지를 공급하게 하는 신호를 전달하네요

  코르티졸이 과다 분비되게 되면  식욕증가,지방축적,근조직손상,면역기능약화.

 상황판단을 잘하기 위해서 정신을 또렷하게 하여 감각기관을 예민하게 합니다

스트레스를 받으면 예민해지는 이유 같네요

 

스트레스 반응의  부작용 증상  :

불안, 걱정근심, 신경과민, 짜증, 분노, 불만족, 건망증, 우유부단 좌절, 우울감 두통,   

손발 차가움, 피부발진  변비, 설사,  구토, 두근거림, 현기증, 수면장애, 피로,   과식, 과음, 

 

 

스트레스 누적으로 계속 누적되는  부작용

우울증, 불면증,, 복통, 관절염, 고혈압, 성기능장애, 면역력 감소탈진, 어깨통증, 요통, 과호흡

 

스트레스 부작용을 보면 주변에서 흔히 겪고 있는 불편함 들입니다 

  나의 생활들이 내 마음대로 펼쳐지는 것은 아니니  언제든 스트레스에 노출되어 있다고 볼 수 있죠 

 보통은 스쳐 지나가는 스트레스는 아무것도 아닌 듯이 지내기 일쑤입니다 

 스트레스가 쌓여도  해소할 방법을 포기한 체 생활하기도 합니다 

 

이제는 스트레스가 모든 병증의 원인이 될 수 있다는 걸 알고  해결하려고 합니다

사회구조가 바뀌지 않는 한은  해소되기 어려운 문제들도 많습니다 

모든 문제를 보기 전에  내문제부터 해결을 해나가는 것이 스트레스 잘 받아들이고

건강을 지키는 비결이 될 것이라 봅니다 

스트레스  요인  

보통은 비교하고 부족하다고 생각하는데서  스트레스가 만들어지는 것 같습니다. 

나의 기준에서 에서 보면  그 부족함의 기준은 무엇인가? 

그 기준은 어떤 계기로 세워졌는가? 

자신에 대해서  하나하나 기록해 봅니다

자신이 가진 정보에 대해 아는 것입니다 

 

스트레스 원인 해소 법

 

 

 

그런 정보들을 가지고 명상수련을 하면 해소할 수 있는 답을 자신 안에서 찾을 수 있습니다  

 

스트레스 정보를 알 수 있는 수련들 

단월드 기체조 :

스트레스 에너지를 풀어냅니다  몸의 순환을 정상으로 돌려놓습니다 

스트레스 감정으로 만들어진  에너지들이 걷히면 맑은 에너지로  

몸은 건강해지고  자신의 정보에 대해 알 수 있게 합니다 

 

명상

을 통해 떠오르는 생각, 감정, 기준들을 알아차립니다 

불필요한 기준들을 정리하고 나면  

기준을 만들 수도 있고 없앨 수도 있다는 것을 알게 됩니다

너무 오랜 시간 그 기준에 길들여져  혼자 하기 힘들 때에는

단월드에서  도움받을 수 있습니다 

정보를 보는 방법뿐 아니라  정보활용방법까지  잘 안내합니다