단월드 기체조 - 다이어트가 그냥 돼

다이어트는 건강을 이유로 하는 것이겠죠

저도 원하지 않게 뱃살이 쪘는데  생활습관을 봅니다 

저녁 퇴근길에 걷기를 1시간 하다 보니  배가 고파 많이 먹게 됩니다 

먹고 나서 걸으면 좋을 텐데  먹기 전에 걸으니  먹는 것을 더 챙기게 되네요

한 달 남짓되었는데  뱃살이  볼록하고 표시 나기 시작하는 거예요 

살이 찔 때에는 모든 음식이 다 맛있게 느끼는데요  

이럴 때 경계 없이 먹어버리면  그냥 살이 되는 것  같아요  

 건강다이어트로 이름을 붙이고  실천합니다

 

1.   저녁 8시 이후에는 되도록 안 먹기 

 

  

 

         몸은 휴식을 하고  먹은 음식들을 정리하고 에너지를 배분하는 시간이라 합니다 

          음식을 먹으면  소화기가 쉬는 시간이 없어  매우 피곤합니다

 

저녁식사를 질과 양에 따라  아침이 달라집니다        

            저녁식사를 많이 먹고  자는 날,   고기와 술을 먹고 자는 날. 라면이나  밀가루 음식을 먹고 잔날  

             저녁식사를 소식으로 가볍게 먹고 자는 날을 비교해 보면 

               저녁을 소식으로 기분 좋게 먹고 잔 다음날이  일어났을 때  가볍고 기분이 좋았습니다 

 

 

2. 간헐적 단식, 절식 

 

음식은 평소 편안한 식사량에서   20%~30%  총칼로리를  감량하는 것이 건강에 좋다고 합니다 

     간헐적 단식이나 절식은  몸을 젊어지게 하는 세포들이 활성화된다는 연구 결과도  나와있습니다 

      몸이 무겁고 아플 때   음식을 평소보다 소식하거나 간헐적 단식을 하면

     훨씬 몸이 빨리 회복되는 걸  경험합니다 

 

 

 

3. 건강식으로 먹기 

 

 

  1, 수분이 많은 싱싱한  과일 채소를 우석적으로 먹습니다 

과일 채소는  몸에 무리를 주지 않고 풍부한 영양소로 몸을 건강하게 합니다 

  2. 탄산음료, 라면, 빵 등은  조금씩 줄여갑니다 

3. 육식으로 단백질을 섭취할 때는 최대한 적게 먹습니다 

 

4. 단월드 기체조하기 

 

 

    몸의 기혈순환을 돕고  불필요한 에너지를  배출하고 스트레스를  풀어 

다이어트에   최적의 몸을 만들어 줍니다 

    스트레스를 풀고  마음을 편안하게 하여  잠을 잘 자게 합니다 

  기체조를  계속하다 보면  다이어트가 절로 되는 걸 알 수 있습니다 

  기체조는 몸의 에너지를 적절하게 배분하고   불필요한 욕구를  차단합니다 

  담배, 술 등이 절로  끊어지는 걸 보면   몸에 불필요한 에너지는 

절로 멀리 하게 됩니다.

먹는 것에 욕심나지 않아 적당히 먹어집니다  

 

편안한 다이어트에  단월드 기체조가 좋습니다