단월드 기체조 : 쾌적한 몸 만들기

자신도 모르게 감정에 잡힐 때가 많습니다 

그럴 때는 생각이 많아지고  무엇을 하는지 모르게   시간이 지나갑니다 

머리는 멍해져 뭐를 해야 할지 모를 때가 있습니다 

이럴 때는 스트레스, 생각,감정으로   몸에 흐름이 막힐 때입니다 

 

우리 몸에는 3개의 큰 흐름이 있습니다 

혈관, 신경, 경락입니다 

혈관은 : 혈액이 영양분을 공급합니다 

신경은: 몸이 어떤 상태인지 어떤 자극이 있는지 뇌에 전달합니다 

경락은: 기운이 흐르며  몸에 힘을 만들게 하고  느낌을 전달합니다 

이 3개의  흐름이 막힘없이 잘 순환되면   건강한 생활을 할 수 있습니다 

 

감정이 몸을 지배하면 몸은 영향을 받습니다 

몸이 긴장하고  근육이 수축하여  3개의 큰 흐름에  순환장애가 생깁니다

순환장애는 여러가지  생활에 불편한 장애를 일으킵니다 

  소화불량, 체함 , 수면장애, 수족냉증, 변비, 어깨통증, 짜증 등등 수도 없이 많습니다 

 기체조를 통하여  몸의 감각을 빠르게 알아차리고  풀어주면  항상  건강하고 기분 좋은 생활을 할 수가 있습니다.

 

1. 몸에 감각을 빠르게 깨우는 단월드 기체조 1가지 

 

 

 단월드 기체조  온몸 두드리기:  두들기기는  몸표피에 있는 혈을 열어주기 위한 동작입니다 

 의식을 집중하여  몸을 가볍게 두드려 주면  온몸의 세포가 살아나고  몸에 쌓여 있는 낡은

노폐물들이  피부를 통해 빠져나가면서  피부가 시원하게 숨을 쉬게 합니다 

또한 감사한 마음으로  하다 보면  몸이 훨씬 빨리 열리는 걸 알 수 있습니다

 

 방법   

머리와 얼굴은  손끝으로 온몸을 두드립니다  부드러운 파동이 일어나게 합니다 

손바닥을 펴서  양쪽 어깨부터 두드립니다 

가슴양쪽을 두드립니다  폐장 튼튼하면서 두드립니다- 폐를 느끼면서 합니다

폐야 사랑해 ~라는  느낌을 보냅니다 

가슴에 중앙을 두드리면서   아~하고 소리를 냅니다  - 심장을  느끼면서 합니다 

 왼쪽갈비뼈 아래  위장을 느끼면서  위장 튼튼하고   소리를 내어줍니다 

오른쪽  갈비뼈 아래 간장을 느끼면서   간장 튼튼하고  소리를 내어줍니다 

신장 튼튼  허리 튼튼하면서  두드리는 곳마다   사랑과 감사의 마음으로 두들깁니다 

 

 

 

 

2. 가슴호흡하기 

몸을 다 두드리고 나면   자리에 앉습니다 

손을 무릎 위에 내려놓고  호흡을 고릅니다 

숨을 들이쉴 때에는 가슴 ->손끝으로  빠져나간다 의념합니다 

가슴에 쌓인  스트레스가 빠져나간다  상상합니다 

뭔가 답답하고 풀리지 않는 것이 있으면  가슴호흡으로  빠져나가게 합니다 

가슴이 시원해집니다   더운날에도 기분이 좋습니다 

 

아직 오월인데도  한낮에는 찜통입니다 

단월드 기체조로  몸과 마음을 시원하게   쾌적한 생활 할 수 있습니다