단월드 건강 - 다이어트 /가짜 배고품

가짜 배고픔이 일어나는 이유

 

가짜 배고픔으로 음식을 마구 먹고  후회할 때가 있습니다 

뱃살 다이어트 해야 돼 하면서   먹고 싶은 욕구에  마구 먹고 후회할 때가 있습니다 

밥을 먹은지 얼마 안 됐는데  계속 배 가고픈 느낌 허기진 느낌이랄까요 

이런 걸 가짜 배고픔이라고 하는 것 같습니다 

 

가짜 배고픔은  주로 스트레스 받거나 욕구불만일 때 일어나는 경우가 많습니다 

스트레스를 받을 때는  주로 가슴이 막혀   마음에서 허한 느낌이 많이 일어나는데요 

마음에 허함을  배고품으로 착각할 때가 많습니다 

다이어트를 어렵게 하는 주범이기도 합니다 

 

먹을 때 뇌가 쾌감을 느끼면  스트레스로 보상심리가 작동할 때마다 

먹을 걸 찾게 되고  습관화됩니다 

몸무게가 불어나고 몸이 무거워지는것은 당연하겠죠   

살이 찌면  관성의 법칙으로도   계속 살을 부르고  계속 먹게 되는 것 같습니다 

 

 욕구를 알아차리는 습관 -건강유지

 

 

배고픔이  욕구불만이지 스트레스인지 를 잘 알아차려야 할 것 같습니다

이런 욕구들을 잘관찰하기 위해서는   자신을 관찰하는 습관을 갖는 것이 중요합니다 

단월드 수련은 자기관찰이 수반되는데요 

왓칭을 습관화 하기에는 아주 좋습니다 

 

기체조를 하면서  근육의 느낌. 에너지흐름의 느낌을  느끼면서 합니다 

근육이 긴장되어 있는곳  굳어있는 곳이 알아차려져 

몸의 건강상태를 알아차릴수 있습니다 

 

 에너지를 활용하여  감정을 왓칭 할 수 있습니다 

감정이 몸에 미치는 영향을 막대합니다 

감정을 잘 조절할때  건강한 몸으로 잘 관리할 수 있습니다 

 

 

수련을 생활화 하면 스트레스. 욕구불만등을 알아차리고 풀어버릴 수 있습니다 

가짜 배고품도 알아차리기 쉬워  건강을 지키는데 아주 도움이 되더라고요 ~

좋은 습관은 키우고   나쁜 습관은 고쳐서  자신을 건강하게 유지할 수 있게 합니다