단월드 접시돌리기 - 자신과의 소통

 

나를 표현하기기 쉽지 않습니다 

주어진 일은   조금은 쉽게  발표를 잘합니다 

자신에 대해 드러내기는 쉽지 않습니다 

 

자신의 건강을 위해서는 자신을 드러내는것도  도움이 많이 되는데요 

단월드 수련중에는  부끄럽지 않게 자신을 드러내는 수련들이 많습니다 

혼자서 하는수련인데도 흐름을 타다 보면  어느새 자신을 표현하고 있음을 알게 됩니다 

자신을 드러냄이 자신에게 먼저  마음을 편안하게 하는 것을 알 수 있습니다 

자신에게 드러냄을 연습하다보면  자기 자신과 소통하게 됩니다 

소통이 점점 넓어집니다  

 

관절풀기와 스트레칭이 좋은 접시 돌리기

 

자신과의 소통을 쉽게 하기 위해서는  연습이 좀 필요합니다 

휴식시간에 특별한 장소가 필요 없이 자신의 몸을 느끼면서 할 수 있는  

단월드 기체조는  접시 돌리기입니다 

접시 돌리기는 6대 관절을 열어주고  스트레칭이 좋아   자주 하게 되었습니다 

기체조로도 좋은데   자신과 소통하는 통로로도  좋았습니다  

 몸이 찌뿌두등하고  피곤할 때  한 번씩 하면 피로가 싹 풀리는 게 좋습니다

접시 돌리기 효과: 피로해소, 다이어트. 스트레스해소. 몸의 균형.  근력강화, 관절건강에 도움 등등   ~

 

자신과 소통하기 위한 시간- 접시 돌리기  

 

혼자만의 공간이 있으면   양발을 어깨너비로 벌리고  서서 

양손을 벌리면서   가슴을 펴며  숨을 들이쉬고 내쉽니다 

숨을 쉬면서  손바닥에 에너지를 느낍니다 

에너지가 느껴지는 손에 집중하면서   원을 그리며 접시 돌리기를 합니다 

손에 에너지가 점점 확장됩니다 

손에서  손목 팔꿈치 어깨 가 돌아가며  손끝에 연결된 에너지가  넓게 펼쳐집니다

천천히 기운이  장해지도록 합니다 

걸어 다니면서도 해봅니다 

새로운 체험이 일어납니다    에너지와 하나 된 느낌이 시작되면  

자신의 새로운 모습을 알게 됩니다  

정말 좋은 모습니다  자유롭고 사랑스러운 모습이죠~

 

자신을 알고  통하고 싶다면  먼저 감각을 깨우는 것이 제일 좋습니다 

감각 깨우기 좋은 곳 단월드에서 함께 해요~