단월드 -스트레스 이겨나가는 관리법

스트레스란 적응하기 어려운 환경에 처했을 때 느끼는 심리적

신체적 긴장상태라고 정의하고 있습니다 

모든 사람이 스트레스에서 자유로울 수는 없는 것 같습니다 

 

스트레스 요인 은 많습니다 

자신이 만족할만한  명예나, 직업, 재산, 능력치가 없으면  언제든지  

스트레스를 받을 수밖에 없는 것 같습니다 

계속 자신의 기준에 부합하지 못하면   스트레스는 누적되어 병을 일으킬 것입니다 

스트레스로 일어나는 병증들은 수도없이 다양합니다 

신체적으로  위궤양,고혈압,비만,암 등을 일으키기도 하고  

심리적으로  불면증 신경증 우울증등 부작용이 일어나기도 합니다 

 

어디에서나 스트레스는 작용하는것 같고  나는 어떤 이유로 스트레스받고 있는지

아는 것만으로도  관리를 할 수 있습니다 

 

어떻게 하면  스트레스를 잘관리할수 있을까요?

 스트레스에 대한 면역력을 키우려면  체력을 먼저 키워주는 것이  중요합니다 

체력이 없으면  마음을 내기도 힘들며  힘든 과정에 먼저자포자기 되기 쉽습니다 

 

1. 자신이 좋아하는 운동하기 

 

 

 

매일 자신을 관리할 수 있는 만큼의 체력을 키우기 위해서는 

자신이 좋아하는 운동을 하는 것입니다 

달리기. 헬스, 요가, 기체조 등으로  기본적인 체력을 키웁니다 

 

2. 자신에 대한 관심이 갖기 

 

자기 탐구

        내가 어릴 때부터 살아온 환경, 부모님 성격, 형제들, 학교생활등을 적어봅니다 

            그로 인해서 나는 어떤 성격을 형성했는지  알 수 있습니다

삶의 기준이 되어있습니다  

 

    (  예를 들어   부모님 중에 엄격하신 분이 계시면  눈치를 많이 보게 되고 

                          잘나신 분이 계시면  기준이 되어  항상 비교합니다 

                             내가  따라갈 수 없다고 생각하면  자신감이 사라지고 소심해집니다 )

 

3. 본래모습을 회복하기 위한 호흡  단월드 명상 

 

기준들이 떠오를 때마다  숨을 내쉬면서  내보내기를 합니다 

매일매일 한 개씩 하다 보면  가벼워집니다 

많은 기준의 껍질들이 하나씩  벗겨나갑니다 

 

스트레스 원인인  기준으로부터 자유로워져 집니다 

스트레스 관리로 성공하는 인생이 됩니다 

 

-스트레스 관리에 는  단월드가  잘합니다 -