단월드 건강 - 체내의 열발생/ 산소공급

*열을 올리는데 필요한 산소 공급 - 폐와 심장

 

 

 

 

<체내에 열발생이 일어나려면  산소가 있어야 합니다   심장과 폐의 역할입니다 

*폐에서 숨을 통해 들어온 산소를 폐에 연결되어있는 혈관을 통해 산소를 운반합니다 

*심장은 펌프작용을 통하여 온몸으로 혈액을 순환시켜 몸에 필요한   산소와 영양소를 운반시킬수 있도록 합니다 

 

어른은 심장의 1분동안 60번 ~80번 정도 뛴다고 합니다  

심장이 느리게 뛰면 혈액공급이 잘 안 되어 어지러운 증상이 나타나기도 하고 

심장이 빠르게 뛰면 심장에서 나간 혈액이 심장으로 돌아오기도 전에 펌프 작용을 하게 되어

충분한 양의 혈액이 나가지 못하고  심장은 심장대로  일을 많이 하게 되어 

호흡이 곤란해지거나 가슴에 통증이 생기기도 합니다  

심장이 너무 느리거나 빠르지 않도록 꾸준한 운동을 해야 건강한 생활을 할수 있습니다> 

                                                                         -네이버 지식백과 -

 

심장과 폐가 건강하지 않으면   체온을 올리는데 힘이 들겠다는 생각이 드네요 

 

심장과 폐의 역활이  약해져  체온이 떨어지면   아플 원인들이 생겨날 수밖에 없는 것 같습니다 

소화불량, 관절이 뻤뻣해짐 .근육수축으로 저림이나 통증지수가 높아짐

무기력해지고 컨디션도 나빠집니다

암과같은 질병을 앓고 있는 분들은 낮은 체온이 많으시더군요.

 

우리 건강에 있어 체온을 36.5도 이상 올리는 것이  중요하게 작용합니다 

체온을 1도 높이면  백혈구 활동이 증가되어 면역력이 30% 상승된다고 하죠

혈류량증가와 골밀도증가  세포재생촉진.근육회복원할. 장움직임이 활발 .기억력 증가, 합니다 

 

 

폐와 심장을 힘들게 하는것은  스트레스 일 때가 많습니다 

스트레스를 받으면  가슴이 답답해지는걸  많이 느끼죠   

  숨쉬기 힘들어 지고 맥박도 정상이 아니게 됩니다 

평소에  스트레스 관리를 잘할 수 있도록    기체조 명상 호흡을   하는 것이 좋습니다 

 

*스트레스를 풀기 위한  단월드 기체조 

 

    가슴두드리기 : 숨을 내쉬면서   왼쪽 오른쪽 가슴전체를  두드려 줍니다 

                             소리도 아~하고 내줍니다   가슴이 시원해지도록 합니다 

                             

* 심장과 폐를 건강하게 하는  단월드  기체조

 

   * 양팔을 옆으로 밀어 펴줍니다   앞으로 뒤로  비틀어 줍니다 

     엄지손가락을 중심으로  폐까지 연결해서 비틀어 줍니다 -폐경락이 열립니다  

     새끼손가락을 중심으로  심장까지 연결해서 반대로 비틀어 줍니다-심경이 열립니다  

      2~3번 반복해 줍니다 

    팔이 풀리면서  심장과 폐가 편안해집니다 

 

  *탄력있는 근육 만들기 

           혈관을 건강하게 하기 위하여  근육운동을 해줍니다 

            플랭크 나 스쾃를  몸에 맞게 합니다 

 

* 스트레스 관리를 위한 단월드  호흡명상 : 스트레스 원인을 찾고 해소할수 있습니다