단월드 발끝치기 - 봄철 질병예방하기

요즘 밖으로 나들이하기 좋은 계절입니다 

여기저기  꽃들이 만발하고  오랜만에 잔디밭에  자리 펴고  앉자 일광욕과 

시원한 바람을 맞는 행위는 행복한 느낌을 들게 합니다 

 

즐겁고 건강한 생활을 영위하려면  평소에   건강관리를 잘해야 하는 것 같습니다 

면역력이 없으면   즐거운 시간이 후에 고생스럽게 다가오니까요

 

요즘봄철에  잘 걸리는 질병 중

 

호흡기 질환

꽃가루들이 특히 봄철에 많이 날리는데 

알레르기가 있는 사람은  호흡기 질환을 자주 일으킵니다 

  황사 미세먼지까지 겹쳐 숨쉬기 힘든  계절이기도 합니다 

대표증상: 콧물, 재채기, 결막염, 피부염, 천식 등이 있습니다 

 

춘곤증

봄이 되면 자주 피곤해지고 오후에는 졸림 , 소화불량, 짜증, 의욕상실등이 잘 일어납니다 

원인은  겨울에서 봄으로 이어지는 기간에 잘 적응하지 못하기 때문이라 합니다 

봄에는 사람몸의 신진대사기능이 더욱 활발해지고  혈액애 피부에 몰리게 되어 뇌에 공급되는

혈액량이  상대적으로 줄며  낮이 길어져 수면시간이 짧아집니다 

 

장염

설사, 발열, 통증과 함께 구토가 동반됩니다 

병원에 빨리 가시는 것이 도움이 됩니다 

 

 

어떤 질병이든  모든 환경이 같이 주어져도  걸리는 사람과 안 걸리는 사람이 있습니다 

평소 면역력이 좋은 사람은 균이 들어와도 그냥 지나가고  

면역력이 나쁜 사람은 조그마한 균이 들어와도  방어하지 못하고  질병에 걸리게 되는 경우가 많습니다 

평소에  건강관리에 힘써  너무 조심하지 않더라도 건강했으면 좋겠습니다 

 

평소에 건강관리 

 

1. 항상 강조하지만   인스턴트 음식이나 식품첨가물이 많은 식품은 가급적 피하고 

신선한  과일 채소 등과  음식을 골고루 먹는 습관이 중요합니다 

 

2. 운동하기  -단월드 발끝 치기 

 

                 수면시간 전후로 하기 좋은 운동입니다 

잠자리에 편안하게 누워  다리를 쭉 펴고  엄지발가락 쪽을 톡톡하고 부딪힙니다 (3분)

발끝 치기 멈추고  1분 몸 관찰하기  : 몸에 피로가 빠져나간다 는 느낌으로 바라봅니다 

발끝 치기와 멈추기를  2~3번 반복합니다  

가벼워진 느낌으로   수면에 들어갑니다 

 

 

        -  발끝 치기 좋은 효과  - 

*깊은 숙면으로  피로해소가 빠릅니다 

                               *  모세혈관을 진동시켜   혈관을 건강과 기혈순환이 좋아지게 합니다 

     *머리로 몰린 열을 내려주어  혈압이 안정됩니다 

*하체 근육이 강화됩니다  

*고관절 골반 척추 균형을 바로 잡아줍니다

                   *하루에 피로를 풀어주고 몸에 온도를 높여 면역력을 키워줍니다