면역력에 좋은- 단월드 기체조 ,봄나물

여기저기  꽃망울이 살짝 부풀어 오르고 있습니다 

길가에는 벌써 쑥과 냉이가 눈에 많이 띄고 있네요  

올해는 봄나물 많이 먹고  단월드 수련과 함께 면역력을 한껏 키워보려고 합니다 

여기저기 찾아보니  제가 좋아하는  봄나물들이 모두 보약이네요 

 

  - 봄나물 - 

 

냉이: 100세까지 장수하게 하는 나물이라네요

효능: 해독작용, 고지혈,춘곤증 회로회복에 도움, 지방간예방, 눈의 피로 해소, 항암효과 

          단백질 함량도 높고 캴슘,인, 철분, 비타민 등이 풍부

 

쑥-  칼슘,섬유질,비타민A 비타민  B   비타민 C 등이 풍부하다 ,

       염증개선 ,암세포 성장을 막아주는데 도움이 된다  

      혈액순환에 좋고  수족냉증에 도움이 된다 

 

 

 

머위: 소화촉진 마른기침 이나 가래를 제거하는데 매우 효과

     강력한 항암 작용,  줄기에 풍부하게 들어있는 콜린 성분은 소염작용이 강해서 

     염증을 다스리거나 진통제로 사용할 수 있음 

 

     그외: 달래,  취나물, 민들레, 씀바귀, 등등  

 

 

-면역력에  좋은 단월드 기체조 -

 

봄나물과 함께  면역력을 높이는 단월드 기체조도 함께  하면 좋아요 ~

 단월드 기체조는  음식물, 보약을 먹을때 영양분 흡수가 잘되게 도와줍니다 

 

아직은 일교차가 있으니  약하신분들의   외부운동은  너무 새벽, 늦은 저녁보다는 

햇볕에 온기가 있을때   하는 것이  몸이 적응하기 좋다고 합니다  

 

 

 

 

 기체조는 면역력을 키우는데 좋은  온몸두들기기로 해보면 좋을 것 같네요 

몸에 혈이 열리고  기혈순환이 잘되게 합니다 

 

몸을 두들기면  울리는감이 몸에 펴져 정말 시원하게 느껴지는데요 

특히나 봄바람을 즐기면서 하면  기분이 상쾌해집니다 

 

경락 따라 두들기면  더욱 좋겠지만   손이 가는 데로 두들겨도  좋습니다 

머리부터   팔 앞뒤, 몸통 앞뒤 , 다리 앞뒤 옆까지 골고루  두들겨줍니다 

10분~20분 정도 적당히 합니다 

약간 따끔거리는 느낌으로 두들겨 주면  혈이  열리는 느낌을 잘 느낄 수가 있습니다 

 

그대로 멈추고  가만히 몸을 느끼면  숨을 쉬고 있구나  알수 있습니다 

숨이 느껴지면  숨이 나갈때  몸속에 탁한 에너지 가 빠져나갑니다 ~

숨이 들어올때  봄에 상큼한 에너지가 몸속으로 스며듭니다 ~

몸속에 에너지 교환이 일어납니다  (5분)

 

봄꽃이 피어나듯이  향기가  전해집니다 

 몸이 가벼워지고  기분이 좋아집니다