단월드 기체조 - 환절기 면역력

 

날씨가 성큼 따뜻해져서  옷이 얇아졌어요 

3월인데 좀 썰렁해도  봄옷으로 갈아입게 되네요~

 

 아침저녁으로는 쌀랑해서   감기 조심 해야 될 시기이죠

기혈순환이  잘되면 감기걱정 없죠 

배가 따듯하면 추위도 별로  안타게 되더군요

사실  몸이 정상이면 사시사철 계절을 즐길 수 있게 되는 것 같습니다 

 

지금 배가 따뜻한지  느껴지시나요 ?

살의 온도가 따뜻해서  따뜻하게 느껴질 수 도 있는데요

  손을 아랫배에 대고 있으면  차가워지는 배는  단전이 냉하다고 할 수 있습니다 

단전이 오래 냉하면  면역력이 많이 떨어져 있는 상태예요 

 

이런 상태에면  요즘처럼 간절기에는  감기가 잘 걸리기도 하는 것 같습니다  

미리 예방해서 기분 좋은 봄을 맞이하게요 

특히나 봄을 타는 분들은 꼭꼭  단월드 수련하시면 감정을 잘 관리할 수 있어요~

 

 

 움츠려 들었던 몸을 쭉쭉 늘려주는 단월드  기체조가 좋을 것 같네요 

 

 

 

 

-단월드 기체조 -

 

척추도 늘려주고  근육도 늘려주어  몸이 기지개를 켤 수 있도록 해주면 좋을 것 같습니다 

두발을 딛고서서 손을 깍지껴  손을 하늘로 높게 올려줍니다   척추 마디마디가 늘어나는 느낌으로  해줍니다

그대로 옆으로  오른쪽으로  왼쪽으로 숙여  옆구리도 늘려줍니다 

앞으로도 기역자로 숙여  엉덩이 뒤로 빼고  엉덩이를 흔들면서  손을 앞으로 쭉 밀어줍니다 

손을 땅으로  내려   무릎을 펴고 뒤꿈치를 더 땅으로 내려줍니다  앞발을 살짝 들어도 됩니다 

 

몸을 다방면으로 쭉쭉 늘려주면  몸이 시원해지고  개운해진 느낌이 듭니다 

 

단월드에 다양한 기체조가 많으니까  골라하기도 좋습니다 

자신이 하고 싶은  몸에 맞는 기체조를 골라서 해보는 것도 재미의 요소인 것 같습니다 

몸이 시원해지고  열이 나면   단전에 마음을 모아  기운을 충전하는 것까지 해주면  정말 좋아요 

 

-단월드 호흡 명상  에너지 충전하기 -

 

자리에 앉거나 서서 단전에 집중합니다 

단전에 집중해서 호흡이 들고 나는 것을 지켜봅니다 

집중하는 것만으로  에너지가 충전되는 것이 느껴집니다 

 

몸에도  에너지  저수지가 필요한데  단전이 이라는 저수지에 평소에  에너지를 모으고  

 몸이나 정신적 에너지가 필요할 때마다  공급해 주는 역할을 합니다 

 

 

 

 

몸이 건강하고 면역력이 좋으려면  항상 에너지가 충전되어 있어야 한다고 봅니다 

그래서 매일 기체조 호흡  명상을 하는 이유이기도 합니다  

 

건강한 몸으로  봄의 싱싱함과 아름다움을  즐길 수 있도록  단월드와 함께 합니다