단월드 모관운동 - 임산부의 건강을 위한 기체조

모관운동은 약 51개의 모세혈관이 있습니다 

모관운동은 이 모세혈관을 진동시켜  피로 회복과

신진대사를 활발하게 도와주는 동작입니다 

 

특히 임산부는 몸의 건강과 마음에 평안함이 잘 유지되어야 할 것 같은데요 

임신하기 전부터  단월드 수련을  하신 분들은  임신해도 움직임이 가볍다고 하네요  

 

 임신3개월까지는 안정을 취하고   이후부터는  가벼운 운동부터 시작하라 권하는데요 

임산부의 건강과  맑은 혈액은 아이 건강에  많은 영향을 미치니까요 ~

시작할 때는 아이가 놀라지 않도록 배를 쓰다듬으며  -

" 아가야 이제부터 우리 아가와 엄마를 위한 체조를 할 거야  

이리저리 움직여도 놀라거나 걱정하지 않아도 돼"라고 이야기해 주면 

아이가 놀라지 않고 함께 하는것 처럼 느껴진대요 ~

 

임신 중 점점 불러오는 배로 인해 퉁퉁부은 다리가 힘든데요

이때는 단월드 모관운동이 좋은 것 같습니다 

잠시잠시  누워서 다리를  벽에 기대어  휴식을 취하면 피로해소에 도움이 되는 것 같아요 

다리를 들 수 있으면  팔도 함께 들어  흔들어 주면  혈액순환이 원활하게 됩니다 

임산부의 부종을 없애주고  피로해소에도 도움이 많이 됩니다

 

어머니의  스트레스는 태아에게  안 좋은 영향을 미치니  

 모관운동을 하면서  스트레스도 함께 풀어주면 도움이 많이 돼죠

 

팔다리를 흔들면서  아~하고  리듬을 타면서  노래하듯이 소리를 내보내면   

 스트레스가 빠져나갑니다

스트레스가 쌓이지 않게  자주자주 해주면  편안한 마음을 유지할 수 있습니다   

 

모관운동을 하고 다리를 벽에 기대고  팔은 아래로 내려놓아  손끝으로 

스트레스가 빠져나간다고 상상합니다  지릿한 느낌으로 시원한 느낌으로 빠져나갑니다 

가슴이 시원해지고  마음이 편안해집니다 

 

모관운동으로  더욱 좋아진 혈액순환이  아이에게 영양을 공급하고 

건강해진다 하고   상상합니다 

 

처음시작할 때는  가볍게 시작합니다 

시간이 지날수록  얼마큼 해도 되겠다는 감이 생기면  힘이 들지 않을 만큼 합니다 

 

단월드 기체조  기체조 호흡명상은 

출산과 육아로   피로해진 몸을  빠르게 회복시키는데도  효과적입니다