단월드 명상- 몸의 리듬을 찾아

 

 

요즘은  몸의 감이 떨어지고 찌 푸등 하네요.

여러분은 어떠신가요?

 

 

순환이 잘되고  있는지  아님 장애가 일어나고 있는지  알면 좋은데

감각적으로 모르면  기체조를 통해 몸을 깨워가면 될 거예요~

 

 어디가 아픈지, 어디가 시원한지, 어디가 당기는지, 장기와 연결된

경락을 느껴보면 더 잘 알 수 있게 됩니다. 

 

 

 

 

 

기체조를 통해  감각에 집중하는 것도  몸에 대한 명상이라 합니다. 

 

호흡에 집중하는 것,  특정부위에 집중하는것  모두 명상에 속하지요.

 

단월드 수련이 특히 좋은 것은   쉽게 한다는 거지요.

기체조를 할 때부터  계속  의식과 동작과 호흡을 일치시키면서  명상을 하게 합니다.

 

그렇게 기체조를 하고 나면   뇌가 이완되면서 몸도 이완되어 

기혈순환이 잘되는  기분 좋은 상태가  됩니다.

 

그다음은  호흡명상에 들어갑니다.

반가부좌나 (힘들면 의자에 앉자서)   누워서  호흡에 들고 나고 하는 것에 집중합니다.

호흡을 지켜보다 보면  몸에 반응들이  나타나는 것을 알 수 있습니다.

 

 

이완된 집중을  통해 뇌파가 점점 깊은 알파파로 내려갑니다. 

비정상이었던 몸 에너지의 흐름이 

정상으로 돌아가는  리듬을 타고 있음 알게 됩니다.

 

몸의 리듬이 정상으로 돌아갑니다.

몸에 에너지가  정화됩니다  맑아지고 밝아집니다.

 

명상을 통해 얻게 되는 효과가 엄청 많은데요. 

 저는 가벼워지고 기분 좋아지고. 평정심을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

 

계속 꾸준히 하면  점점 의식의 변화가 일어납니다.

 

저는 저의  몸이 리듬이,  의식의 리듬이,  자연스러워 지길  바랍니다.

 

 

 

저의 의식이  걸림 없는 상태가 되는 것이  명상의 목표입니다.

 

함께 명상해요~~