단월드 기체조 -구구팔팔 1,2,3

-건강하고픈 소망 -

구구팔팔 일이삼 이란는 말이 있습니다 

99세까지 팔팔하게 살다가 1,2,3일 만에 죽는다는 꿈입니다 

살아있는 동안  건강하고 싶다는 소망입니다 

 

-꾸준한 보살핌-

건강은 자신의 보살핌의 꾸준함에 있습니다.

몸, 마음, 생각의 보살핌을 꾸준히 해야 합니다. 

마음과 생각의  보살핌은 잘 보이지 않아  어려운 점이 있습니다 

그중에 쉬운 것은 몸의 보살핌입니다 눈으로 보이기 때문이죠 

 

-몸의 불편함은 행복으로부터 멀어진다 -

몸은 생각을 표현하고  생활하는 도구입니다  

    할것이 너무 많은데  특히나  무릎관절, 허리디스크, 팔이 위로 안 올라감,

팔이 뒤로 안 돌아감 등 등  움직이는데 장애가 생깁니다

좋은 일이 있어도  몸이 아프면 만사가 귀찮아집니다 

행복하고는 거리가 멀어지죠

 

 

 

-먼저순위로  몸의 보살핌이 필요합니다 -

최소한  내 마음대로 몸을 움직이고자 한다면  단월드 기체조를 

30분 이상은 꼭 몸이 더워지도록   해주는 것이 좋습니다 

100세 시대   몸의 건강을 지키는  기본입니다

 

-단월드 기체조 -

 다행히도 단월드 에는   기혈순환이 잘되게 하는 기체조가  다양하게  많습니다 

근육 늘리기 , 근육 비틀기, 관절 돌리기, 전신 두들기기,

온몸 털기, 근육단련하기 등을 사용하여 골고루 사용되게 합니다

 

관절들을 위해서는   관절을 돌려주고 근육을 늘려주며, 단련시켜 주는 것이 필요합니다 

근육을 위해서는 늘려주기 두들겨주기, 비틀어주기  털어주기 등이 좋습니다 

뼈를 위해서는 두들기기, 털어주기 등 진동을 주는 것이 좋습니다 

 

-단월드 기체조를 날마다 해야 되는 이유-

부정적인 생각과 감정이 끊임없이 일어납니다  자신도 모르는 사이 지나갑니다 

그럴 때마다 신경은 위축되고 근육이 긴장하며  혈액순환을 어렵게 합니다

생각과 감정을 알아차리지 못해도   단월드 기체조를 하면서 

생각과 감정을 정화할 수 있게 합니다   스트레스를 쌓이지 않게 풀어주는 것이 중요합니다 

 

-종합건강은 생각 마음의 보살핌까지   -

생각과 감정과 몸은 함께 영향을 주고받습니다 

기체조를 하면서  몸을 읽는 연습이 되면 

생각과, 마음을 알아차리기 쉽도록 명상연습이 됩니다 

 

 

 

단월드 기체조 호흡 명상을 통해    건강한 삶으로   자신 있게   구구팔팔 1,2,3  하게요~