쉽게 접근할수 있는 명상 - 단월드 모관운동

명상은 점점 대세로 떠오르고 있습니다 시대의 복잡성과

스트레스시대에  자신을 지켜갈 수 있는 방법이라고 생각합니다

 

-1. 명상을 해야 하는 이유-

명상을 해야하는 이유는  명상의 효과를 보면 알 수 있습니다 

 마음의 안정 ,맑은정신,집중력향상,스트레스 완화, 수면의 질 향상,

습관교정. 자아인식향상, 등등 이 시대에 꼭 필요한 효과라 할 수 있습니다  

 

-2. 명상을 하기 어려운 이유-

잡생각이 많다  앉자 있기 힘들다

. 어렵다. 허리 아프다 , 집중하기 힘들다  몸이 꼬인다 등등입니다 

 

-3. 쉽게 접근하는 동적명상  - 

단월드  모관운동과 함께하는 명상입니다 

모관운동으로 명상을 하면서  자신의 몸과 마음을 와칭 하는 것입니다 

몸을 움직이면서 집중하기 때문에  잡생각이 없어집니다 

생각과 감정으로 잡고 있었던 에너지들이  사라지고  

몸에 에너지는  순수한 에너지를 회복함과 동시에 

몸 스스로 몸을 치유하며 정상으로 돌아가게 만들어 줍니다  

 

 

 

- 단월드 모관운동과 함께 쉽게 하는 명상 -

자 이제 단월드 모관운동을 하면서 자기 관찰 명상을 해봅니다 

시간을 충분히 갖습니다  시간이 길수록 새로운 것을 체험하게 됩니다 

팔다리를 올리고  팔다리에 무게를 느낍니다 

팔다리를 털어주며  속도감을 느끼고  팔다리에 파동을 느낍니다 

발과 다리 손과 팔   어깨관절과 고관절의 느낌을 느낍니다

팔다리를 타고  몸통으로 연결되는 파동도 느낍니다 

온도의 변화와 에너지의 변화도  느낍니다

팔다리를 허공자세로 내려놓고  전체를 관합니다  

 

-4. 모관운동명상의 효과-

명상의 효과와  모관운동의 효과를 함께 볼 수 있어 일거양득입니다  

: 두통완화, 기관지천식에 효과, 하지정맥류 개선, 수족냉증 효과 

집중력강화  마음의 안정, 스트레스 완화, 수면의 질향상 등등 

 

 

쉽게 하는 단월드 모관운동 명상법으로   몸과 마음이 건강해지게요 ~