단월드 기체조 호흡 브레인명상 - 대상포진 예방

요즘 대상포진도  흔한 병이 되었습니다 

예전에는 어쩌다  한 번씩 보는 것 같았는데   주변에서  대상포진에 걸렸다는  이야기를  종종 듣네요

 

대상포진은 주로 몸이 허약해질 때  걸린다 하죠

주로 연세 많으신 분들이 걸렸었는데  지금은  20~30대도  많이 걸린다 합니다 

 

국어사전 인용   <대상포진: 몸의 좌우 한쪽 신경에  포진바이러스가 감염되어 일어나는 병

얼굴에 나타나는 경우가 많으며 작은 물집이  붉은 반점 위에 나타나다  

띠모양으로 발생하고 심한 통증 을 유발한다 >

 

주변에 보니까  얼굴뿐만 아니라 등 허리  몸 전신에도 많이 나타나는 것 같아요

입원해서 치료하는 것이 최선이라고 합니다.

예방접종도 있네요  걱정되면 미리 예방 접종하는 것도  방법일 수 있겠습니다 

 

*어릴 때 수두의 인자가 숨어 있다가  몸에 면역력이 떨어질 때  나타난다고도 합니다 

몸에 면역력이 떨어지고  허약해질 때  무슨 병증이든 나타나는 것 같습니다 

정말 몸이 지치고 힘들 때는 아무것도 하지 않고  쉬는 것이  좋다고 생각합니다

특히나 대상포진은 움직일수록 아프다 합니다 

 

피로 해소가 좀 되면  

단월드 기체조  호흡 명상을 해서  에너지를 충전시켜주는 것이 좋습니다

기체조는 긴장된 몸을 풀고  호흡명상은 에너지를 충전시켜  몸을 정상으로 돌아가게 하고 

몸이나 정신을 쓸 때  필요한 에너지를 충전시켜줍니다 

 

일을 좀 많이 해도  몸이 축나지 않습니다 

일을 하기 전에 충전하거나  일을 하고 나서 충전해도 됩니다 

 

스트레스는 자기중심 기준으로 생기지만  그걸 못 알아차려도  기체조와 호흡명상을 꾸준히 하면 

스트레스에 대한 면역력이 생깁니다

 

단월드 기체조  호흡 브레인 명상 

 

1. 온몸 늘리기 :  두 발로 서서  두 손깍지 껴  하늘로 올리고 몸을 쭉 늘려줍니다 

                             온몸이 늘어나듯이 키가 커지듯이 합니다 

 

2.  온몸 털기 : 두발을 어깨너비로  벌리고  서서   손을 겨드랑이부터  아래로 털어줍니다 

                      10번 정도 반복합니다   몸에 탁기가 빠져나갑니다 

 

3.   관절 돌리기:  손목 관절, 팔꿈치, 어깨관절, 고관절, 무릎관절, 발목관절을  왼쪽 오른쪽으로 돌려줍니다 

                            에너지가 정체되기 쉬운 곳이 관절입니다.

 

4 굴렁쇠:  자리에 앉아서 굴렁쇠를 20개 정도 합니다   

                   등을 풀어주어 척추도 잡아주고  소화기능에도 좋습니다 

 

 

 

5. 모관운동:  누워서 팔다리 들고   털어줍니다   1~2분 정도 해줍니다 

 

6. 이완  : 허공 자세로 누워   마음으로 부르며 집중합니다 몸과 마음이 편안해집니다  

                 머리-얼굴 -목- 어깨-팔꿉치- 손목 - 손의 장심-- 가슴- 복부- 배꼽- 아랫배-

                  고관절-허벅지 -종아리- 발목- 발바닥 용천

 

7. 축기:  팔다리 들고  축기
            누워서  팔은 가슴 앞으로 쭉 내밀고  다리는 들어 올려 무릎을  90'으로 꺾어 들고 합니다 

             단전에 집중합니다   힘이 드는 자세이므로  처음 5분 정도 합니다 ( 길게 할수록 좋습니다 )

 

 

 

8. 운기 :  누운 채로 발끝 잡고  뒤꿈치 밀고  무릎을  펴줍니다  2분 정도 합니다 

               7번과 8번을  4번 정도 반복합니다.

 

 

 

 

9. 축기 마무리:  누운 자세에서  반가부좌 하고 손을 단전에 올려놓습니다 

                축기 된 에너지를  단전에  감습니다 

       

 

10  브레인명상 :  자리에 반가부좌로 앉자   가슴 앞에 두 손을 모읍니다 -손에 집중하고 기운 느끼기 

                            손에 기운이 느껴지면  손안에  몸을 넣고   두 손을 벌렸다 오므렸다 합니다 

                           몸이  커졌다 작아졌다 하면서   온몸에 에너지가 서립니다 

                           그 에너지가 태양에 빛이라 상상하시면서    온몸 구석구석  태양빛을 비춰줍니다 

                            태양에너지가  세포마다 서려  건강해진다고 상상합니다 

                           몸이 따듯해지고   가벼워지며  기분이 좋아집니다

 

 

 

단월드  여러 종류의 수련들을 하다 보면  자기 와칭이 잘되어집니다 

 나의 어떤 기준이 스트레스를 받는지도 알게 됩니다  

스트레스는 남이 주는 것이 아니라  내가 만든 것이라는 것도 알게 되죠  

 

단월드 기체조 호흡 브레인명상으로    스트레스 해소하고 건강한 생활 하게요 ~