삶을 고급지게 하다 - 감정조절하는법, 단월드

오늘은 행복하셨어요?

 

오늘은 어느 한순간 행복한 시간이 있었을까요?

 

우리는 매일 행복하길 바라지만  

사실 그렇게 느끼기는 사람은 별로  없다 하죠

 

하루 생활에 느끼는 감정은 

감동, 감사, 자랑스러움, 사랑, 재미있는,즐거운,평화, 만족, 설렘, 고마움, 만족.. 등등

 

걱정, 근심, 무기력함, 서운함, 안타까움, 피곤함, 초초함 , 지침, 우울함, 부끄러움, 자존심 상함,

두려움~

 

헤아려 보려 하니 수도 없이 많습니다 

 

긍정적이 감정일 때는 기분 좋아 그냥 넘어가지만  부정적 감정일 때는

너무 힘이 듭니다, 남 탓하기 쉬워지고 ,

불평불만이 많아지고 , 부딪힘이 많아집니다 

 

 부정적 감정으로 힘들어질 때  어떻게 하면 좋을까요?

수없이 많은 방법들이  있습니다 그중에 요즘  실행하고 있는 것은 ~

 

공간을 움직여 기분 좋은 곳으로 이동-저는 뒷산에 올라갑니다.

 

산길을 걷다 보면 몸에 쌓인 스트레스 에너지가 풀려 나가고 

멀리 바라보면  마음이 넓어져 

원래 순수한 상태로 돌아갑니다.

 

또 하나 제가 즐겨하는 것은  먼저 가슴에 쌓인 스트레스를 풀어내는 것입니다.

 

요즘 어디서나 소리 내기 힘드니까, 파동음악을  들으면서

가슴을 두드리면서  숨을 크게 내쉽니다.

서서 해도 되고 앉아서 해도 됩니다 .

 

  내쉬는 숨에 집중합니다 이때 명상음악이 함께하면 좋습니다 

이때  힘들었던 감정이 빠져나간다고 생각합니다.

가슴이 시원해지면서  편안해집니다.

 

편안한 상태가 되면   잠시 명상합니다.  이럴 땐 단월드

PBM에서 배웠던 느낌들을 살려서 해 봅니다.

 

오늘 힘들었던 감정을 떠올리면서  그 감정이 올라왔던  원인을 찾습니다.

 

알고 보면 원인은 제가 세운 기준에 맞지 않아 부딪힘이 일어난 거였어요.

 

저의 기준에 대해 알아보게 되죠   저에게 수많은 기준이 있습니다.

 

그 기준이 나만을 위한 것인가  모두에게 도움이 되나 되짚어봅니다.

 

그 기준이 새워질 때는  그게 맞았었는데  지금 보니 나만을 위한 것이 많습니다.

 

이제는 그 기준을 내려놓을 줄 압니다.

 

삶면서 하나하나 부딪힐 때마다 기준을 보고 

나도 좋고 남도 좋은 기준 인지를 

점검합니다.

 

기준을 내려 좋고 나니  똑같은 감정은 올라오지 않습니다.

 

 갈수록 감정조절이 잘되어집니다.

삶의 질이 훨씬 좋아지고 고급지게 느껴집니다.

 

단월드에서  수련하고 배운 것이 삶에 지혜를 줍니다 

 

논가에 피어있는 들꽃이  아름답습니다