스트레스 해소- 비오는날 ,단월드 명상

 

 

오늘은  기다리던 비가 옵니다.

온 대지가 비를 반가이 맞이 합니다.

 

산천초목은  엄청 기뻐하는 것 같습니다.

저도 덩달아 기뻐집니다. 

내리는 비를 보면서 하는 명상이 좋습니다.

 

그동안 쌓였던 스트레스를  빗속에 흘려내리는 

느낌으로 풀어내면 시원하고 몸이 더욱 깨끗해지는 느낌입니다.

 

오늘은  비소리를 들으며 내리는 비를 보면

명상을 해볼까요?

 

 

조용한  공간에서  두 다리를 벌리고 서서 

위아래로 흔들흔들 하면서 힘을 빼줍니다

2~3분 정도  하시고 힘이 안 빠지면 조금 더해주세요.

 

괜찮으시면 서서 몸을 느끼고  그대로 비속에 서있다 의념합니다.

깨끗한 비가 머리에서부터 온몸으로 스며 흘러내립니다.

 

내 몸속에 있는 스트레스 요인들이  흐르는 빗물을 타고

흘러내리는 상상을 합니다.

 

화, 우울감, 두려움, 걱정 근심, 몸에 아픈 에너지 모두를

떠오르는 대로 하나씩 씻어 내립니다.

 

잘되시면 한꺼번에 모두 하셔도 됩니다.

 

다하시고 나서 몸을 머리에서부터 부분 부분 느껴보세요.

맑은 느낌이 나고 깨끗한 느낌이 날 거예요^^*