단월드 홈트레이닝 - 자신에대한 신뢰회복!

 

 

 

요즘도 슬슬 코로나 확진자 숫자가 늘어가고 있는 것 같습니다.

예방차원에서  마스크도 꼭꼭 쓰고 다니고  손도 잘 씻고 있습니다 

 

단월드 센터에는 나갈 수 있을 때 열심히 나가고 있습니다 

자꾸 늘어나는 확진 숫자에  언제 또 집 꼭 할 수도 있으니까요

 

주말에나 센터 못 나갈 때는 꼭  단월드 홈트레이닝으로   1시간 수련을 하려고 노력합니다 

어쩌다 한 번씩 아파보면  아 수련 좀 열심히 할걸 하고  꼭 아프고 나서  후회를 합니다 

지금부터는 꾸준히 해야지  하면서 다짐합니다. 

 

 계획을 세우고 3일을 못 넘기는  작심 3일    계획을 세울 때마다 작심 3일이 되면 어떻게 될까요?

자신에 대한 믿음이 사라지고 스스로를 믿지못하게 되죠!

자신에 대한 믿음이 사라져   불행과 함께 하기 쉽습니다 

 

 이럴때 방법은 자신에 대한 믿음을 다시 회복해야 된다고 봅니다 

혼자서 할 수 있고 자신에게  도움이 되는  기체조 한 가지를 정해서  날마다 합니다

10분이라도 꼭 했다는 것을 자신에게 인식시켜줍니다

 하고나면 그래 오늘도 잘했어라고 자신을 칭찬합니다  

 

포기를 잘하면  3일만 해보고   한참있다  5일 해봅니다 

며칠씩 반복하다가 자신감이 생기면   15일  또는 1달을  잡고 해 봅니다

잘하면 시간도 늘려서 1시간 이상 할 수 있도록 하면 좋습니다  

 

쉽게 할수 기체조 : 발끝 치기 , 뇌파진동, 모관 진동. 장운동 등등

 

 

1. 발끝 치기: 수면장애, 눈에 피로. 두통에 효과 좋습니다-누워서나 앉아서 합니다 

 

 

 

 

2. 뇌파진동: 목 어깨 긴장 , 잡생각, 좋은 아이디어. 명상에 효과좋습니다 

 

 

 

3. 모관 진동: 빠른 피로 해소, 심장 튼튼에 좋습니다

 

 

4. 단전 치기 , 장운동: 변비 , 소화장애, 우울감등에 효과있습니다 

 

 

  

 

이중에 1가지만 잡고 하셔도 됩니다. 진심으로 하시면 더욱 효과를 잘 봅니다 

이렇게 해서 작심 3일이 10일이 되고  1달이 되고  1년이 되어가면  자신에 대한 믿음이 생기며  자신감이 생기게 됩니다 

뭔가를 꾸준히 할 수 있다는  믿음은  자신감을 가지게 되고  하고 있는 일에 대해 좋은 영향이 가게 됩니다.  

  자신이 하는 일을 성공으로 이끌어 줍니다. 

 

수련을 1시간씩 꾸준히 하면  분명히 일이 잘되는 것을 경험합니다. 

절로 잘되어진다고 할까요~

 

남에게 보여지는  모습에  집중하지 않고  어떤 모습이든 자신의 내면이 당당하고 자신감 있게

살아가길 기대해 봅니다.