소백산 연화봉에는 첫눈이 내렸다 합니다
벌써 겨울이 오나 싶게 추 운 날씨입니다.
요즘 독감도 조심하라 하니 각별히 신경 써야 할 것 같네요.
몸이 차갑고 추위를 많이 타시는분들은 겨울이 오는 것이 괴로울 수도 있겠습니다
저는 단월드 수련을 꾸준히 하다보니 몸이 많이 좋아져 감기에 잘 안 걸리고
걸리더라도 그냥지나가는 수준입니다.
예전 단월드 수련전에는 감기를 달고 살았습니다.
차가운것을 먹거나 찬바람이 나면 금방 감기 걸립니다.
손발도 내내 차가웠던 기억이 있습니다.
약을 먹어도 잘 낫지 않고 약을 먹을 때는 그대로 멈추어 있다가 약을 끊으면
다시 시작되는 괴로운 시절이 있었습니다.
몸이 추우면 몸이 긴장해서 오그라 들고 순환이 잘 안 되는 상태가 됩니다.
몸이 아픈곳이 있으면 그곳에서 계속 차가운 기운이 나오는 것을 알게 되었습니다.
수련을 하는 중에는 몸이 따뜻했다가 멈추면 금방 아픈 곳에서 차가운 에너지가
발생해서 온몸으로 퍼져나가 몸을 차가운 상태로 만들어 버리는 것이 순식간이었습니다.
몸을 건강하게 하려면 몸의 온도를 정상으로 올리는 것이 중요하다 하죠
저는 몸의 온도를 올리기 위해서 단월드 기체조 호흡 명상을 매일같이 하고
센터 못나가면 홈트레이닝으로 빠지지 않고 하였습니다.
순간에 따뜻해지기는 하지만 금방 차가워지는 것을 반복하다가
단월드 수련을 꾸준히 하다 보니 어느새 몸이 따뜻해지고 손발이 따뜻해졌습니다.
몸이 너무 춥고 긴장해서 겨울을 싫어했는데 지금은 겨울도 넉넉한 마음으로 맞이 합니다.
여름에 더위도 잘 타지 않고 적당하게 조절이 잘되고 있습니다.
또 하나 깨달은 것은 몸의 상태가 안 좋을 때, 스트레스받고 있을 때 감기에 걸린다는 거였죠.
그래서 스트레스 관리도 감기 예방에 중요한 요소입니다.
감기 예방, 치유에 좋은 단월드 기체조 <증상별 단학 도인체조. 1 참고>
1. 단전 치기, 장운동을 10분씩 합니다
2. 접시 돌리기 10회 합니다
3. 임맥 풀기: 가슴 두드리며 소리 내기 (또는 숨네 쉬면서 하기)-스트레스 푸는데 좋습니다.
4. 발가락 버티기 : 하반신과 상체의 지방을 연소시켜 혈류와 신진대사를 촉진하여 몸의 저항력을 높여줍니다.
방법 1). 양손을 옆구리에 대고 양발을 붙여 바르게 섭니다
2). 천천히 숨을 들이마시며 무릎을 90' 아래로 굽혀 양 발가락과 앞축에 힘을 주어 몸의 무게를 지탱합니다.
3). 호흡을 멈추고 동작도 멈춘 상태에서 허리와 척추는 곧게 세우고 몸을 잠시 그대로 유지합니다.
4). 내쉬면서 천천히 일어섭니다 5회 반복합니다.
5. 깍지껴 상체 숙이기: 감기 기침 기관지염 폐기종 호흡곤란 등 호흡기 질환에 좋습니다
6. 축기 연단 : 처음 할 때는 힘이 들고 몸에 냉기가 빠져나가며 손발이 차갑게 느껴지기도 합니다.
몸에 균형 상태를 알 수 있고 순환이 안 되는 곳을 체크할 수 있습니다
꾸준히 할수록 몸이 더워지고 가벼워지는 것을 알 수가 있습니다.
단월드 기체조는 신체 각 부위를 자극해서 기운이 원활하게 흐르도록 도와주기 때문에
감기 치료 및 예방에 큰 효과가 있습니다.
감기 그 자체는 큰 병이 아니지만 장기간 지속될 경우
폐렴, 폐결핵, 심장병과 같은 중증으로 변할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
감기에 취약하신 분 겨울이 무서우신 분 손발이 차고 몸이 차가우신 분 단월드 기체조 호흡 명상으로
예방하시고 다가오는 겨울을 편안한 마음으로 맞이하면 좋겠습니다.
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