단월드 기체조 호흡 - 다이어트 명상

 

                            

 

막히는 곳은 어디에나 적체가 일어납니다 

하수구가 막혀있으면  흘러내려가지 못하고

큰비가 오면  역류하여 많은 피해를 주곤 합니다.

 

몸도  막혀있는곳은  에너지를 잘못받고  정체되어  무겁고 살이 되곤 합니다.

 

몸에 통로(혈관, 경락, 림프절, 신경, 내장기관 등등 )가 순리대로 잘 열려 있으면 

기분 좋은 상태가 됩니다  

 

 

*기체조를 통해  몸의 통로를  열어줍니다(단월드 홈트레이닝 유튜브 )

 

팔다리에는 모든 장기가 연결되어 있어   팔다리 를 움직이는

기체조 는  내장기관을 정상으로 돌립니다  

 

1. 피부를 두들기고- 피부에 혈을 열어줍니다 

2. 근육을 늘리고 비틀어 - 근육을 이완시킵니다 

3. 관절을 돌려  관절이 굳지 않게 합니다 

4. 뛰어서 심폐기능을 강화시켜줍니다 

 

*브레인 명상을 통해 다이어트합니다 

 기체조를 하고 나서 몸을 바르게 합니다 

 

 집중이 잘되도록  지감 (기운 느끼기)를 합니다.

 

 

 

1. 손을 무릎 위에 올려놓고  다이어트 명상을 합니다 

2. 숨을 내쉬면서  불필요한(남아도는 에너지, 생각) 에너지가 빠져나갑니다 

3. 숨을 들이쉬면서  맑은 에너지  몸을 조화롭게 하는 에너지가 들어옵니다 

4. 숨을 내쉬면서  정체되어있던 에너지가 빠져나갑니다 

5. 숨을 들이쉬면서  맑고 지혜로운 에너지가 들어옵니다.

6. 숨을 관하다 보면  생각은 사라지고  호흡만  남습니다 

 

 

 

 

 

 

*명상 상태에서는 스스로 불균형은 불편하다고 느끼기 때문에 

 절로 균형을 잡아갑니다. 훌륭한 자연치유력입니다.

 

마무리로  자신에게  속삭이기 ( 매일 반복해주면  효과 정말 좋습니다 )

 *  나는 나를  온전히  사랑한다.

 * 나는 나를  온전히  믿는다 

 * 나는 절로 균형이 잡힌다