단월드 기체조 호흡 명상- 스스로 사랑하는법

 

칭찬은 좋습니다 

칭찬받으면 마음이 흡족합니다.

마음이 흡족하니  더 칭찬받으려 노력합니다.

그 노력이 지나치면 병이 됩니다 

 

사람은 칭찬받고 사랑받을 때  살 수 있다는 것을 본능적으로 

아는 것 같습니다 

 

비난받으면 아픕니다

무엇을 해도 칭찬받지 못하고 비난당하면 자신감이 줄어

소심해지고 우울해집니다.

그리고 귀를 닫습니다 듣기 싫기 때문입니다 

 

칭찬을 많이  하려고 해도 칭찬하는 습관이 없어  잘 안됩니다 

분석하고 분석한 내용이 좀 모자라도 잘할 수 있을 거라 잘할 수 있는 점을 

이야기해주면   힘을 내서   도전합니다.

 

남의 칭찬이나 사랑에 목메지 말고 스스로 사랑하고 칭찬할 수 있는 방법은 

자신을 제대로 아는 것입니다.

무엇이 나일까?

스스로에 대해서 궁금할 때  답을 찾아갈 수 있습니다. 

언제까지 찾을 까요? 

물론 다 알 때까지라고 생각합니다  그래서 죽을 때까지 해야 된다고 하는 것 같습니다.

 

그래서 단월드 기체조  호흡 명상을  끊임없이 해야 되는 이유입니다.

 

 

하다 보면  몸이 아픈 이유 마음이 아픈이유  정신이 바르지 않고 편향되어있는 것을 

알게 되는 순간 이 옵니다   눈물이 쏟아지고 대성통곡이 나오기도 합니다 

큰 참회가 일어나기도 합니다.

 

그럴 때  스스로에게 만족이 일어납니다. 

스스로 만족이 일어날 때까지 하면 좋습니다 

 

기체조 중에는   한 동작으로도  온몸을 운기 시킬 수 있습니다. 

그림처럼 서고  척추는 바르게 세웁니다  골반을 접고 

무릎이 발끝을 넘어가지  않도록 합니다. 

한 자 세를 유지하고 가만히 명상하듯이  3분 5분씩 늘려갑니다 

 

물론 위 동작으로 처음부터 길게  하면  너무 힘이 드니까 

 간단한 기체조로 몸을 풀고  하시면 훨씬 쉽게  할 수 있습니다.

 

처음에는 어깨가 많이 아픈데  계속하면 풀려서 시원합니다.

하체에는 기마자세라 해서  엉덩이를 낮추고 무릎에 무리되지 않게  하면

 허벅지 근육이 튼튼해집니다.

단전에 집중하면 몸 전체가 관찰이 일어납니다. 

 

자주자주 하면  어느새 가슴과 손끝까지 연결돼서  

가슴에 뭉친 에너지가  풀리면서 시원해지고

가슴이 뭉클해지면서 감동이 일어나기도 합니다.

하체에는 힘이 실리고 아랫배는 따뜻해집니다

 

온몸에 기운이 꽉 채워지고 몸은 가볍습니다 

 

근기 있는 분들은 좀 더 긴 시간으로 해보시면 훨씬 체험을 많이 할 수 있습니다

 

 체험을 통해  자신을 경험하는것이  실천할수 있는힘입니다