겨울느낌에서 봄의 느낌으로 가벼워 지자 - 단월드 다이어트

봄소식이 오고 있습니다.  남쪽에서는 매화꽃소식이 전해지고 있습니다. 

쇼핑센터에는  봄옷으로 세팅되고 있습니다. 

 봄을 부르는 소리가 여기저기  올라오고 있으니   마음이 가벼워지고  설레는 것 같네요~

 

 

 

꽁꽁 싸맸던 겨울옷에서  봄옷으로 갈아입어야 할 텐데요 

벌써 몸매걱정하시는 분들이  있네요 ~

지금부터  관리를 해야겠어요 

하다보면 금방 봄 여름이겠지요!

 

매번 하는 똑같은 생각이지만   건강관리를 매일 하는 것이 

몸과 마음,정신에 평상심을 유지하며 다이어트 걱정 안 하고 사는

방법입니다. 

 

살이찌고, 빠지고 , 걱정을 반복하면 에너지, 시간소비하며

뇌를 무기력하게 만드는 것보다 

매일 건강루틴을 정해 실천하면 훨씬 생산성 있고 즐거운  생활을  할 수 있습니다. 

 

건강한 다이어트를 위한 설계

 

1. 운동  하루 한 시간

자신이 즐겁게 할 수 있는 운동

          하루 한 시간 운동으로 몸의 기혈순환을 시켜 몸을 가볍게 해 줍니다. 

           생활을 즐겁게 할 수 있습니다. 

 

2. 명상

 

 

 

자신의 생활패턴 성격 습관 언어습관등을 관찰하고  버려야 할 것 ,

             고쳐야 할 것들을  알고  변화시키기.

             자신의 실체와 만나기 

 

3. 식사 

     배부르지 않는 양

천천히 먹기 

               신선한 식품으로 즐기기 

               인스턴트는 되도록 즐기지 않기 

 

4. 숙면

  잠을 잘자기위한  환경조성 

               자리에 누우면 휴대폰 보지 않기 

              몸을 이완시키고 편안하게 누워   "잠을 깊이 잔다"라고

자신에게   메시지를 주고  잡니다. 

              하다 보면 말을 잘 듣습니다. 

            

평상시 관리의 중요성

 

 

 일하고 운동하고 명상하며 좋은 먹거리 좋은 정보를 선택하다 보면   

   스트레스반응은 적어지고  건강해지는 걸 알 수 있습니다.

 

다이어트를 해야 할 만큼  몸을 방치해서  건강을 해치고 

또 다이어트하기 위해  정신적인 스트레스를 받는 것보다   

매일 꾸준히  운동과 명상을 습관화하는 것이  

매일 기쁜 날을 만들 수 있습니다.  

 

사람끼리도 유유 상종하지만   음식도 유유상종하는 것 같습니다. 

몸이  무겁네!라고 느낄 때에  먹고 싶은 음식을 보면  맵고 짜고

  기름진 음식을 찾게 되는 것 같습니다. 

몸이 가볍고  좋을 때에는   

음식으로 충전하지 않아도  

기분이 좋고  에너지가 절로 충전되는 느낌입니다. 

음식에 집착이 없어집니다. 

 

자신을 찾는 명상을 하다 보면 자신에 실체에 다가가지고

자신이 원하는 것이 무엇인지 알게 됩니다. 

실체를 위한 삶을 살 때  집착, 고집, 욕심이 놓아집니다. 

단순히  몸의 다이어트뿐 아니라 

집착 고집 욕심등도 다이어트되어  좀 더 자유로운 삶을 살게 됩니다. 

 

몸도 마음도 가벼운 삶 단월드에서 함께 해요