단월드 명상 - 인생의 주인으로 살고 싶다면 !

1.  마음의 크기 

 

오늘 가을하늘을 보셨나요?

 

 

 

어제는 비바람으로  하늘에 먹구름이었는데  오늘은 

드높은  하늘에  하얀 뭉게구름이 둥실 떠있어   마음을 설레게 합니다 

 

마음은  하늘의 공간만큼이나 넓고 깊다고  합니다 

그리보면  우주공간은 끝이 없고 나의 마음도 끝이 없는 것이 맞는 것 같습니다 

내가 느끼는 나의 마음은 마음 위에 드러난 감정만 느껴지니 

감정의 바탕에 있는 마음은  알 길이 없습니다 

마음은 나이고  감정은 내것이니  내가 나를 느끼는 것은 어려운 것 같습니다 

 

마음이라는 바탕에  감정이라는 그림을 그리고 지우는 것은  내가 할 수 있는 일입니다 

관점에 따라 일어나는 감정속에  묻히면  감정이 주인이 되어  

나를 우울하게 했다가  화나게 했다가  울게도 했다가  무기력하게도 했다가 

참 여러가지로 나를 가지고 노는 것처럼  나는 휘둘리며  살기도 합니다 

 

 

 

2. 생각의 선택따라 

 

생각도 내것이고  감정도 내 것이고  몸도 내 것이라고 합니다 

내 것을 내 마음대로  할 수 있게 하려면   생각도 감정도 몸도 내 것이라는 

체험을 하면 신념이 생깁니다 

 

생각 따라 감정이 변화하고  몸도 감정을 정리하면  금방 변화가 일어나는 것을 

체험합니다  

단월드에서  웃음수련, 울음수련 하면서 체험을 잘할 수 있고 

힘든 일 어려운 일을 하면서 생각을 바꾸면  기분이 좋아지고   몸에 힘이 나는 것을 알 수 있습니다 

 

 

 

<예전에 어떤 호텔에서   일하는 분들을 둘로 나누어   일을 시켰습니다 

한 그룹은  운동을 한다 생각하면서  일을 하고 

한 그룹은   일이다 생각하면서 일을 하게 한 후 

 

몸에 모든 수치를  검사하니   운동이다라고 하면서 일을 한 그룹은 

건강수치가 운동한것처럼  좋아졌답니다 

반면에  일이다 하면서 한 그룹은  건강수치에서  훨씬 스트레스가 많았고  

건강수치에서 현저하게 낮아졌다는 실험 결과였다고 합니다 >

 

이처럼 생각을 선택할수선택할 수 있고  감정을 선택할 수 있으면   정신건강이나 마음건강, 몸건강은 

자신이 스스로 잘 관리할 수 있게 됩니다.

 

 

 

3. 단월드 명상으로 삶의 질을 높인다 

 

단월드 0점을 회복하는  명상으로  더욱 자신의 바탕을 드러나게 한다면  삶의 질이 높아지는 것은 

당연한 결과라고 볼 수 있습니다 

 

명상을 통해 자신변화를 알아차리려면   매일 명상을 하고  생각을 적어봅니다

사람은 의심이 많아서  자기 자신이 변화하는 것도 믿을 수 없을 때가 많고

인정도 잘안하는경우가 많습니다 

한 달 두 달 적다 보면  생각에 변화가 일어나고 있음을 알아차릴 수 있습니다

스스로 변화를 감지한다면  자신을 믿게 되고 명상에 대한 믿음과 

자신에 대한 믿음도 함께 생겨날 것입니다