단월드 기체조 - 인터넷 과사용으로 머리가 멍하고 명상이 안될때

 

인터넷 과사용으로 명상이 안될때 -단월드 기체조 

 
오늘은 인터넷을 많이 봤더니 머리가 멍합니다 
정보가 많이 들어가면  정리가 안되고  머리에 가스 찬 것처럼  묵직한데요 
이럴 때는   좋은 생각은 할 수가 없네요 
명상도 안됩니다  무거운 머리는   앉자마자  금방 혼침 속으로 빠지기 쉽습니다 
정신을 차릴 수가 없는데 이럴 때는 명상이 시간낭비가 되고 말죠  
 
 
 
이럴 때에는  단월드 기체조 가 정말 좋은데요 
머리에 처리안된 정보들이 뒤엉켜 안개 낀 느낌이죠
이럴 때에는  몸을 사용하여 뇌 속에 가스를 처리하는 것이 좋습니다 
몸을 써서  땀을 내고  뇌에 탁한 에너지가 빠져나갈 수 있도록  합니다 
몸에 탁한 기운을 짜내고  맑은 기운을 교환해 줍니다 
뇌에 가스가 많이 찰 때에는  수련 중에  하품과 눈물이 많이 나오는데요
한참하품을 하다 보면   어느새 머리가 맑아지고  가슴이 시원해집니다 
 
몸을 깨끗하게 정화시켜 놓고   명상을 하면  바로 깊이 들어가게 됩니다 
오래 명상을 한 사람들은  앉아서 바로 몸을 이완시킬 수 있지만   명상이 초보이거나 
거의 초보는 단월드 기체조로 몸을 다스려  명상을 하는 것이  명상을 꾸준히 하는데 도움이 됩니다  
 

머리를 맑게 하는 단월드  기체조  

 
1. 온몸 늘리기 - 다리를 어깨너비로 벌리고 서서  양손을 깍지껴 위로 밀어 올립니다 
                             양 발바닥은 땅에 밀착하고  손을 위로 올리면서  척추를 늘려줍니다 
                              척추 양쪽에  균형을 느끼면서  합니다. 3번 정도 합니다 
                            (*주의 : 고혈압이 있으신 분은 천천히 올리면서 발가락에 힘을 줍니다. 얼굴에 힘을 쓰지 않습니다  )
좌우로도 늘려줍니다 
 
2. 가슴 풀기(임맥 풀기) - 다리를 어깨너비로 벌려 엉덩이를 내리고  양팔을 山 자를 만들어 앞뒤로 돌려줍니다 
                       아픈 곳도 다양하게 일어나는데   제일 약한 데가 아프게 나타납니다 
                       명치, 위장, 간장, 어깨  등이 먼저 아픈 느낌이 일어납니다 
                       이때는 동작을 풀고  아픈 곳을 두들겨주고  다시 합니다   통증이 나타나면  다시 한번  두들겨 풀어주고 
                       임맥 풀기를 다시 합니다 
                       이렇게 하면  어느새  가슴이 풀리고  숨이 깊이 내려가는 것을 느낄 수 있습니다 
                         숨이 내려가면 머리는 아주 맑아집니다  
 

 
 
3. 고관절 풀기  :  고관절이 잘 열려있어야  기운이 발끝까지 잘 내려갑니다 
                            * 다리를 넓게 서서  무릎을 바깥쪽으로 벌리고 서서  엉덩이를 무릎까지 낮춰줍니다 
                             팔꿈치를  허벅지에 올리고  척추는 세워주고   엉덩이를  30번 정도 출렁거립니다 
          * 양쪽 허벅지를 잡고  몸을 왼쪽 오른쪽으로  틀어줍니다  고관절과 허벅지 안쪽을 느끼면서 합니다 
                               왕복으로 3번 정도 해줍니다 
 
 

 
 
                              *  자리에 앉아서 다리를 쭉 펴줍니다   
                              *발목을 돌려줍니다  10 번식 
                              *장근술로 다리뒤쪽을 펴줍니다 
 
단월드 기체조는  부드러운 동작과 강한 동작등을 통해  몸 깊은 곳에  에너지를 교환하는데  매우 적합합니다
하루 생활에   인터넷에  너무  몰입해  있다면  꼭 한 번씩은   자신의 건강을 위하여   단월드 기체조로  몸을 관리하면 
취미생활과 함께  건강한 생활을 유지할 수 있습니다