숙면이 중요한 이유- 단월드 기체조

1.언제 나 중요한 잠

잠을 잘 자고 나면 피로가 풀리고 아침을 상쾌하게 맞이할 수 있으니까요

언제부터인가는 불면의 밤을 보내는 사람들이 많아지고 있습니다 

불필요한 정보의 홍수 속에 

걱정거리도 많고 스트레스도 많아지는 요즘이니까요 

깊은 잠을 자기 위한  기능성약품, 식품, 등이  광고에 많이 나오고 있습니다 

 

 

 

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2.숙면이 중요한 이유 

 

잠을 자는 동안  뇌 속에서 청소가 이루어진다고 합니다 

장기에는 세포 사이사이    림프관이 있어  노폐물을 받아들여 

혈관에 버리는 일을 합니다 

 

뇌에는 림프관이 없다고  합니다 

1000억 개 이상 있는  뉴런이란 세포를 많이 알고 있는데요 

뇌세포도 끊임없이  생명활동을  하고 있어 노폐물들이 많이 나옵니다 

 1000억개의  뉴런은 10~20% 있고   아교세포가  80~90%를  차지한다고  합니다 

뉴런 세포 사이사이에서  보조역할을 하면서 

염증이 생기면  고치고  자잘한 일을 맡아한다고 합니다 

인지기능에 영향을 주기도 합니다 

 

 

 

<로터스터대의 네더가드 교수팀>

잠을 잘 때가 중요한데요  잠을 잘 때 뇌 청소가 일어납니다 

잠을 잘 때 아교세포가  부피를  절반가까이 줄입니다 

그 공간에  뇌척수액이 꽉 찹니다 

아교세포는  뇌를 쥐어짜어  뇌척수액으로  노폐물을  씻어냅니다 

뇌가 깨끗이 청소된다고 합니다 

 

정말 인체의 신비라고 느껴집니다 

이래서 잘 자고 나면  머리가 맑아지나 봅니다 

잠을 잘 자고 나면 기억력, 다이어트, 우울감, 집중력이 좋아집니다 

 

이제는 정말 잘 자기 위한 준비를 해야 합니다 

겪어본 바로는   몸에 에너지가 쓰이지 않거나 

정체되어 있으면 더욱 잠이 안 오는 걸 알 수가 있는데요

 

3.  단월드 기체조 

 

 

 

단월드 기체조는   몸에 에너지를 충분히 쓰게 하고  흐르게 하며

다시 새로운 에너지로 채워줍니다 

스트레스가 해소되고  잡생각이 사라지게 합니다

잠을 잘자게 하는 조건을 만들어 줍니다 

시간이 없으면    잠자기 전에   머리에 기운을 잘 내려주는

발끝 치기를 충분히 해줍니다 

 

4.단월드 내관명상 

 

발끝 치기 후   단월드 내관명상을 하면  뇌파를 잘 떨어지게 합니다 

깊은 잠을 잘 수 있게 해 줍니다 

처음 안된다고 멈추지 말고  연습이 되면 누구나  잘할 수 있다고 봅니다 

단월드 수련으로 건강한 삶을 살수 있습니다 ~