단월드 홈트레이닝 - 봄철 건강관리 / 미세먼지 초미세먼지

봄철 황사 미세먼지, 초미세먼지로 인해  건강이 염려되는 계절이기도 합니다

하늘이 뿌옇게 보인는날은  지구환경에 대한 걱정이 되기도 합니다 

 

 

미세먼지와 초미세먼지 를 나누어  발표하는 것 같은데요

 

미세먼지는  입자크기가  머리카락굵기인 7분의 1인  10㎛(PM10) 이하인 먼지

초미세먼지 : 입자의 크기가  2.5㎛(PM2.5) 이하인 중금속 화학분진

 

미세먼지는 인체의 폐포(허파꽈리)까지 침투해 각종 호흡기 질환을 유발하고 인체의 면역기능을 약하지킴 

 폐, 호흡기,눈,코, 등에 영향을 미치며 중장년층의 호흡기 질환을 악화시킬 수 있습니다 

 

초미세먼지는 너무 작아서 코나 목에서 걸러지지 않고 기관지와 폐포에 박히거나 혈액을 타고 돌아다니며 

호흡기 질환과 폐질환, 협심증,뇌졸능 같은 심. 뇌혈관을 일으킨다 하네요 

초미세 먼지를 더욱 조심해야 되겠습니다 

 

-미세먼지가 많은때  행동요령-

 

1. 외출을 삼가하는것이 좋다

2. 집안의 문을 닫아 미세먼지의 유입을 차단한다

3. 실내에서는 충분한 습기유지와 함께 공기 청정기를 켜주는 것이 좋다

4. 외출할 때에는 황사방지용 마스크를 착용하는 것이 좋다

 5.물을 자주 마셔준다

6. 포장되지 않은 과일이나 채소는 3분간 물에 담근 후  흐르는 물에 씻어준다 

7. 집에서  가벼운 운동을 해준다 

 

 

-미세먼지가 많을 때는 단월드  홈트레이닝으로  건강관리 -

 

1.홈트레이닝으로 가볍게 할 수 있는 12 경락체조 

 

12 경락체조는  아주 쉬운 동작이면서  모든 장기와 소통할 수 있도록  해줍니다 

첫 번째 할 때는  가벼운 체조 하듯이 합니다 

2번째 할때는  호흡과 함께 하면서   경락의 시작점과  장기에 집중합니다 

3번째 할때에는 경락의 시작점에서  장기까지   연결되는 느낌으로 합니다 

 

이렇게 해보면  전신이 순환되는것이 느껴지고  5장6부가  건강해지는구나 하고 느껴집니다 

 

12경락체조 따라해보기 

https://www.youtube.com/watch?v=3SLIkyLNz4M

 

 

 

2. 단월드  모관운동 

  자리에 누워 팔다리를 들고   흔들어 줍니다 

  미세한 떨림으로 해줍니다 

  자리에 내려놓고  팔다리로  몸에 탁한에너지가 빠져나간다 의념합니다 

2분 모관운동  1분 쉬고  x 3 정도 해줍니다 

몸이 맑아집니다 ~몸이 맑아집니다 ~ 몸이 건강합니다 ~ 감사합니다 

 

12경락체조와  모관운동으로   건강에 대한  만족감이 일어납니다 

어떤 환경에서는 건강을 유지할 수 있도록 단월드 홈트레이닝과 함께 합니다