단월드 #모관운동 #숙면 # 활력 #숨 #의식 #혈액순환 #수족냉증1 단월드 모관운동 - 아침시작과 저녁마무리로 몸이 건강해지네요~ * 잠자기 전 모관운동으로 깊은 숙면을~ * 잠에서 일어나 모관운동으로 하루에 활력을~ 모관운동의 효과 : 혈액순환, 부종,수족냉증, 숙면,하지정맥 저녁에 잠자리에 누워 하는 단월드 모관운동은 몸을 완전히 이완시켜서 편안하게 잠자리에 들게 합니다 단월드 모관운동은 잠시 시간을 내어 할수 있으니 정말 좋아요 잠잘 준비를 하고 자리에 눕습니다 1단계 팔다리를 들어 올려 살랑살랑 털어줍니다 5분 정도 하고 털 석하고 내려놓습니다 오늘 하루 있었던 스트레스 나도 모르게 쌓인 스트레스가 가슴에서 팔다리로 모두 빠져나갑니다. 2단계 팔다리를 들어 올려 다리도 쭉 피고 팔도 쭉 펴서 속도를 냅니다 60km 정도 달린다 생각하고 빠르게 털어줍니다 털 석하고 내려놓습니다 지릿한 느낌과 함께 하루에 노고가 팔다리로 빠져나.. 2022. 11. 4. 이전 1 다음
