때만 되면 예민해지는 생리통 - 단월드 건강 기체조

 

매달 찾아오는 생리통   단월드 수련으로  편안하게 보내볼까요!~

 

 

 

 

 

여성이라면  누구나 한 번쯤 경험하게 된다는 생리통 

그 고통때문에  매달 힘든 시간을 보내는 분들이 많습니다. 

주변에 대부분 그러다 보니 '원래 그런 것'이라고 넘기기도 하는데요

나에게 다가오는 것이 고통이라면  어떻게든  조금이라도 낳아지기를 바랍니다. 

 

최근 생리통과 관련된 여러 연구 논문들을 살펴보았는데요,

생리통이 단순히 아랫배 통증만이 아니라  우리몸의  다양한 변화와 관련이 있다는 것을 

알게 되었습니다. 

특히 월경 주기에 따른 호르몬 변화가 생리통의 빈도나  심각성에 

영향을 미칠수 있다는 연구 결과가 흥미로웠습니다. 

특정 호르몬 수치가 생리통과 관련이 있을 수 있다는 것입니다. 

 

또한 우리의 생활 습관도 생리통에 영향을 미친다고 합니다.

예를 들어, 오래 앉아있는 습관이 생리통 위험을 높일 수 있다는  연구 결과도 있었고

스트레스 역시 생리통을 악화시키는 요인으로 알려져 있습니다. 

결구 생리통은  단순히 자궁의 문제만이 아니라,  

우리몸 전체의 순환과 균형, 그리고  마음상태와도 깊은 관련이 있다는 것입니다. 

 

그렇다면 매달 반복되는 생리통, 어떻게 하면 좀 더 편안하게 보낼 수 있을까요?

저는 제가 평소 수련하며 도움을 받고 있는  단월드 수련에서  그답을 찾을 수도 

있다고 생각합니다. 

*저는 단월드 수련후  생리통이 거의 느낌만 살짝 하고 그냥 지나갔습니다. 

 

단월드 수련은 몸과 마음의 균형을 맞추고, 우리 몸의 에너지 흐름을 원활하게  하는 데  

초점을 맞추고 있습니다. 

생리통의 원인이  될수 있는  하체의 순환을 돕고  긴장된 몸을 이완시키며 

스트레스를 관리하는데 효과적입니다. 

 

단월드  기체조 명상이  생리통 완화에 도움을 줄 수 있는 이유

 

 

 

 

 

1. 기혈순환개선: 

단월드 기체조중  복부나 하체를 따뜻하게 하거나  움직임을 주는  동작들은 

아랫배 쪽 의 혈액순환을 원활하게 하는데  도움을 줄 수 있습니다. 

혈액순환이 잘되면 생리통을 유발하는 원인 물질의 배출이 쉬워지고, 자궁 근육의 경련도 완화될 수 있습니다. 

 

 

2. 몸의 이완및 스트레스 감소:

단월드 는 단순한 신체운동을 넘어 명상과 호흡수련을  포합 합니다. 

깊은 호흡과 이완은 교감신경을 안정시키고 부교감신경을 활성화 하여  스트레스를 줄이는데 효과적입니다. 

스트레스 감소는 생리통 완화에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 

3. 하체 및 복부 강화:

일부 단월드 기체조 동작은  하체와 복부 근육을 단련하고  유연성을 길러줍니다

이는 자궁을 포함한 골반 주변 장기의 건강을 개선하고 , 생리통의 원인이 될 수 있는 틀어진 자세나

약해진 근육을 바로 잡는데  도움이 될 수 있습니다. 

 

 

평소에  하면 생리통 완화에 도움이 되는 기체조 

 

*단전치기:

아랫배 부위를 가볍게 두드리는 수련은 하복부의 기혈순환을 촉진하는 대표적인 방법입니다. 

      주먹을 가볍게 말아 쥐 거나 손바닥을 움푹하게 해서  가볍게 두들겨 열이 나게 합니다. 

 

*장운동:

배를 움직여 장기를 마사지 하는 장운동은 소화기능 개선뿐 아니라 하복부 순환에 도움이 됩니다. 

 

*하체 관련 기체조 :

다리들어올리기, 골반 돌리기, 등 하체와

골반주변의 움직임을 활성화하는 기체조 동작들이 도움이 될 수 있습니다. 

 

*이완 및 명상 :

편안하게 앉거나 누워서 하는 이완명상이나

호흡수련은 마음을 안정시키고 몸의 긴장을 푸는데 효과적입니다. 

 

생리통은 다양한 원인으로 발생할수 있으며, 심한 경우 전문가의 진단과 치료가 필요합니다. 

하지만 평소 꾸준한 단월드 수련을 통해  몸의 순환을 돕고, 스트레스를 관리하며,

몸과 마음의 균형을  잡아준다면  매달 찾아오는 그날을  좀 더 편안하고 건강하게  보낼 수 있을 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

               ~ 머리는 시원하게 , 마음은 편안하게 , 아랫배는 뜨겁게  ~

                       건강의 기본   단월드에서  할수 있습니다.