일상을 건강하게 바꾸는 놀라운 효과- 단월드 기체조

 

일상을 바꾸는  단월드 수련의  놀라운 효과 

 

우리가 진정으로 변화하고자 할 때, 그 생각과 의지가 자연스럽게 몸에 배어 

습관이 되는 비밀이 바로 뇌에 있습니다. 

뇌는 새로운 습관이나 행동이 충분히 반복되어 연결고리가 형설 될 때 비로소

자연스럽게 받아들입니다. 

그러기에 긍정적인 습관을 만들기 위해서는 최소 21일의 습관이 필요하다고 합니다. 

 

단월드 기체조는 바로  이 뇌의 원리를 활용하여  나의 일상을 효과적으로 변화시키는 방법입니다. 

꾸준한 수련을 통해 몸과 마음, 정신에너지를 깨우고 운용하는 힘을 기를 수 있습니다. 

 

1. 몸의 에너지 통로를 열어 활력 충전

기체조는 몸을 움직여 뇌로 가는 에너지 흐름을 원활하게 만듭니다. 

닫혀있던 에너지 통로가 열리면 몸 전체에 기운이 전달되어 활력이 넘치게 됩니다. 

에너지가 채워지면 무언가에 도전하고 싶고  무엇이든 해낼 수 있다는 자신감이  샘솟습니다. 

 

간단한 활용법: 온몸 두드리기 

 

 

 

 

 

앉거나 서서  온몸을 두드려 줍니다. 

손바닥을 옴폭하게 오므려  펴고   어깨, 팔, 가슴, 허리, 엉덩이, 다리전체, 복부, 아랫배를 두들겨 줍니다. 

많이 막혀있는 곳은 따끔거리고 아플 수 있습니다.  그런 곳은 강도를 약하게 합니다. 

몸을 두들리고 나서  가만히 몸을 느낍니다. 몸에서 열이 나는 것을 알 수 있습니다. 

숨을 들이쉴 때 몸이 커지고  숨을 내쉴 때  몸이 작아지는 느낌으로   숨을 쉬어 봅니다. 

몸이 숨을 쉬고  필요한 곳에 에너지가 충전됩니다. 

 

 

2. 에너지를 터득하고  운용하는 힘

단월드 수련을 통해 우리 몸에 흐르느느 에너지를 느끼고 

조절하는 능력을 키울 수 있습니다. 

이는 일상에서 쉽게 흔들리는  감정들에 휩쓸리지 않고,

긍정적이고 생산적인 선택을 할 수 있는 힘으로 이어집니다.

내 감정의 주인이 되어 에너지를 운동할 수 있게  되는 것입니다. 

 

간단한 활용법: 지감수련

 

 

 

 

 

편안히 앉아 척추를 세우고 눈을 감습니다

두 손을 가슴 앞에 모으고 손에서 느껴지는 감각에 집중합니다. 

손사이를 천천히 벌렸다 오므리면서 손사이의 기운을 느껴봅니다.

손에서 점점 확장되어 온몸이 느껴집니다.  

몸전체의 감각이 깨어납니다. 

 

 

3, 자기 긍정을 위한 정보 분별력

기체조와 명상 수련은 자신 내면의 무한한 힘을 발견하도록 돕습니다. 

자신을 믿고  긍정적인 정보를 받아들이며

스스로 창조적인 에너지를  만들어 내는 힘이 생깁니다.

부정적인 생각이나 상황에 좌우되지 않고  나의 주체성을 가지고 

삶을 이끌어 갈 수 있게 됩니다. 

 

간단한 활용법: 

 

 

 

 

 

 척추는 곧게 펴고 편안한 자세로 앉아 눈을 감습니다

가슴을 활짝 펴고 숨을 깊게 들이마시고  내쉴 때에는 입가에 미소띠며 후 하고 내쉽니다. 

감정적으로  힘들었던  기억을 떠올립니다. 

마치  화면을 보듯 걱정 근심을  무심히 바라보고  호흡과 함께 내보냅니다. 

여러 번 반복하면  마음이 편안해집니다. 

마음이 편안해지면  난 나를 사랑해 , 난 나를 믿는다. 난 할 수 있다 등 과 같은

긍정적인 메시지를 반복하여 들려줍니다. 

 

단월드 기체조는 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어, 몸과 에너지, 마음을 통합적으로 수련하여 

나의 일상을 더욱 활기차고 긍정적으로 변화시키는  강력한 도구입니다. 

꾸준히  21일만 실천해 보세요 

분명 달라진 당신의 눈빛과 일상을 발견하게 될 것입니다.