봄철에 잘 걸리는 병증들 때문에 걱정이기도 하는데요
어떤 것들이 있는지 알아보고 예방하는 것도 좋은 것 같습니다.
봄철에 주의해야할 질환들,
1.알레르기성 피부염
꽃가루나 특정음식에 대한 알레르기로 인해 발진이나 가려움증이 발생할 수 있습니다.
2.아토피 피부염
봄철의 꽃가루와 같은 자극 물질로 인해 증상이 악화될수 있습니다. 건조한 피부와 가려움증이 특징입니다.
3.두드러기
알레르기 반응으로 발생할수 있으며 가려움증과 함께 발진이 나타납니다.
4.햇빛 알레르기
봄철 햇볕에 노출되면서 피부가 민감해져 발진이나 가려움증이 생길 수 있습니다.
5.여드름
봄철의 변화된 습도와 온도로 인해 여드름이 악화될수 있습니다.
6.지루성 피부염
계절 변화에 따라 피부의 기름기 조절이 어려워져 발생할 수 있습니다.
7. 알레르기 비염
재채기, 코막힘, 콧물(맑거나 투명함), 눈 가려움증 및 눈물
8. 감기및 독감: 기침 인후통, 발열, 몸살 및, 피로감
9. 천식악화: 호흡곤란,기침, 쌕쌕거림
10. 소화기 문제 : 알레르기성 음식 섭취로 인한 복통. 설사
봄 야외활동하때 피부를 보호하기 위한 팁
1. 자외선 차단제 사용: 외출 시 30분 전에 고르게 발라줍니다.
2~3시간마다 덧바르는 것이 좋다고 합니다.
2. 적절한 의복착용: 긴소매와 긴바지를 착용하여 피부 노출을 최소화하세요.
통기성이 좋은 소재를 선택하면 좋습니다.
3. 모자와 선글라스 착용: 넓은 챙이 있는 모자와 UV 차단 기능이 있는
선글라스를 착용하여 얼굴과 눈을 보호합니다.
4. 그늘 찾기: 가능한 한 그늘에서 활동하거나 휴식을 취하고
정오에 가까운 시간대(10시~16시)에는 햇볕을 피하는 것이 좋습니다.
5. 수분보충: 충분한 수분을 섭취하여 피부의 수분을 유지합니다.
물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
6. 보습제 사용: 외출 후에는 보습제을 사용하여 피부의 수분을 보충합니다.
이러한 팁들을 통해 봄철 야외 활동 시 피부를 효과적으로 보호할 수 있습니다.
면역력 키우기 - 단월드 기체조 명상
위의 주의 사항을 챙기면서 기본적으로 몸의 면역력을 키워줍니다.
면역력이 좋은 몸은 병증에서 자유로울 수 있습니다.
평소에 단월드 기체조 명상으로 면역력을 키워줍니다.
단월드 기체조를 하면 온몸의 기혈순환이 원활해져 몸의 면역력이 강화됩니다.
근력단련뿐 아니라 근골의 균형을 맞춰 건강의 기본을 갖출수 있습니다.
매일 기본으로 하면 좋은 기체조
1.장운동: 내장기관을 건강하게 하며 소화기능을 강화시켜주고 영양분 흡수를 잘할 수 있게 합니다.
2.발끝 치기: 머리 뜬 기운을 내려 머리를 맑게 하고 스트레스 해소에 좋습니다.
3.뇌파진동명상: 생각을 멈추게 하여 스트레스를 해소하며 0점을 회복시켜 줍니다.
그외 자신이 좋아하는 체조를 넣어 40~1시간 정도 꾸준히 합니다.
매일 매일 단월드 기체조 명상으로 크게 걱정하지 않아도
건강을 잘유지하며 생활할수 있습니다.