단월드 기체조 - 감정의 변화가 필요할때

마음이 심란해질 때 

일을 하다 마음이 심란해질 때  그대로 일을 하는 것보다는 

심란한 마음을 전환시키고 일을 하는 것이  훨씬 몸. 정신건강에 좋다고 생각합니다 

하루종일 불편한 마음을 가지고 있으면  불편한 에너지가   누적된

아주 피곤하게 느껴집니다 

 

직장이라면  자리를 옮겨서 차한자 마시고  기분을 전환할 수 있으면 좋습니다 

시간을 좀 낼 수 있다면  에너지를 좀 풀어내고  좋은 마음으로 하면 

일의 능률을 올릴 수 있습니다

 

 

 

 기분전환  -단월드 기체조

 효과 좋고 쉽게   할 수 있는 기체조로  온몸 털기가 있는데요 

다리를 어깨넗이로 벌리고 서서  다리도 출렁거리며 

손을 겨드랑이 밑에서  옆선을 타고  아래로 떨어줍니다 

심란한 마음을 털어내듯이  툭툭 털어냅니다 

소리도 가볍게 내면서  하면 효과가 더 좋습니다 

한참을 하고 나서  팔을 위로도  옆으로도  앞으로도 털어주고  

온몸이 움직이도록 하다 보면  마음이 춤을 추듯이 됩니다 

 

마음이 어느새 편안한 마음으로 돌아와 있습니다 

온몸이 한바탕 뛴 것처럼  몸이 가볍고  기운이 좋아졌습니다 

평소에 단월드  수련을 하고 있으니  감정의  변화를 빠르게 알아차리고

변화시킬 수 있어 좋습니다 

 

 하루 정리 

일과를 마치고 나면   정체되어 있던 에너지 순환이 일어나도록 

 단월드 기체조를 가볍게 합니다  

자리에 앉자 호흡명상을 합니다   마음이 비워지는 시간입니다 

객관적으로 자신을 바라보고 알아차리는 시간은  

자신을 성장시키는데 꼭 필요한 시간인 것 같습니다 

 

 

 

 

감정을 잘 관리할 수 있는 것이   건강을 유지하는 힘이라고 할 수 있습니다 

 

꾸준한 단월드 수련으로   건강하고 행복한 생활 하게요~