단월드명상 - 자신부터 힐링하고 사랑하기

 마음은 계획을 세운 것 같은데     

생활은 그냥 흘러 벌써 2주가 다 가고 있습니다 

급작스럽게 바뀌지는 않아도  1가지씩은 하고 있겠죠 

저는 책이 안 읽혀서   10분씩이라도 읽자 마음먹고 실천하고 있습니다 

아침에 꼭 하자고 마음먹은   단월드 기체조  명상  힐링도 하고 있습니다

 

1. 단월드 명상 -아침힐링

아침에 하는 명상힐링은 하루를 기분 좋게 합니다 

단월드 기체조를 하고  앉자  호흡명상을 30분 정도와   자신을  힐링을 하는 시간을 갖습니다  

사랑한다고 에너지로  어루만지고 건강해서 감사하다고   기분 좋게 웃어줍니다 

온몸에 세포가 공명하듯이  느낌이 일어나면  그날 하루는 

가슴 뛰는 느낌으로 기분 좋고 일도 잘되는 하루가 됩니다

똑같이 반복되는 느낌은 없습니다  기억된 좋은 느낌을 또 찾으려고 하면 

집착이 일어나 잡념이 많아집니다 

그날의 느낌은 항상 새롭습니다.

 

 

 

 

2. 단월드 명상 -  꼭 필요한 힐링

자신을 힐링하는 것은 정말 중요한 것 같습니다 

남들에게는 마음을 내서라도  좋은 말을 하려고 하고 

위로도 해주는데  정작 자신에게는 외면하고  외면하는지도 모르고 살 때가 많습니다 

단월드에서  깨우친것은  자신을 먼저 사랑해야 되는구나였습니다

자신을 먼저 있는 그대로 받아들이는 시간이 걸릴 수 있습니다 

스스로 자신을 수용할때까지  기다림도 중요합니다  

 

 

 

 

 

3. 단월드 명상 - 힐링방법

단월드 기체조로  몸을 충분히 이완시키고  편안하게 앉습니다 

손을 비벼 뜨겁게 하고   손을 벌렸다 오므렸다 하면서  기운을 충분히  느낍니다 

상처받은 마음, 외로운 마음을 충분히 느껴주고  공감하며 위로해 줍니다 

마음이 편안 해질 때까지 해주면 좋습니다 

잘한 일도 그 마음을 충분히 떠올려  칭찬해 줍니다  

칭찬에 아쉬움이 남지 않도록 하는 것이 중요합니다

 

 

 

4. 단월드 명상- 항상 새로운 시작

어제의 감정에 미련 없습니다.깨끗해진 도화지에  새로운 그림을 그리듯

오늘 또 새롭게  창조하는 하루를 만들어 갑니다