단월드 #건강 #기체조 #골다공증 #고관절1 단월드 발끝치기 - 고관절의 건강 1. 고관절 건강-고관절 골절 고관절 골절 환자가 많아지고 있다고 합니다 연세가 많으신분들인데요 운동량이 부족해지고 영양도 불균형으로 골다공증 심화, 근육량 감소, 균형감각저하등으로 고관절 골절 위험이 높아집니다 고관절 골절이 일어나면 수술하고 오래 누워있어 욕창 폐렴증 합병증이 오기 쉽습니다 한번골절을 겪으면 2차 골절을 겪는 경우도 많다고 하는데 특히 신경써서 관리를 잘해야 할 것 같네요 고관절을 안전하게 잘지키기 위해서는: 특히 엉덩이 허벅지 근육이 탄력과 힘, 고관절이 유연성 ,뼈강화가 중요합니다 2.고관절 건강에 좋은 단월드 기체조 - 발끝 치기 발끝치기는 엄지발끝을 부딪혀 고관절까지 풀어줍니다 다리 진동시켜 뼈의 골밀도를 높여줍니다 근육을 풀어주고 근육의 힘을 키워줍니다 고관절을 열어 상체와 .. 2023. 3. 28. 이전 1 다음
