1. 먹는 습관
보통 살이 찌는 이유는 다양하겠지만 오늘은 먹는 습관으로 보겠습니다
*굶다가 갑자가 많이 먹는것 폭식이라고 합니다
*항상 정량보다 많이 먹는것 ,
* 빨리 먹는것도 습관으로 자리 잡고 있습니다
*보통은 많이 먹는데 많이 먹는줄 모를 때도 있습니다
2. 스트레스 작용
그나름대로 이유가 있고 스트레스가 있습니다
객관적으로 보기보단 자기감정 속으로 들어가기 쉽습니다
스트레스는 자신을 방어하기 위한 코르티솔 호르몬을 분비하고
뇌를 긴장시키기에 몸에 부작용이 생기기 쉽습니다
스트레스를 받으면 가슴이 많이 막히게 되고 순환이 안돼 허한 느낌이 일어납니다
허한 느낌을 배고품으로 인식해서 먹을 것을 찾게 되는 수가 많습니다
다이어트가 성공하려면 스트레스 를 다스릴 수 있어야 쉽습니다
3.명상으로 알아차리기
명상을 꾸준히 하면 허한 느낌이나 막힌 느낌을 잘 알아차립니다
먹는걸로 해결하기보다는 기체조 명상으로 풀어내줍니다
명상은 자기 관찰이 잘되기 때문이죠
다이어트를 성공하고 싶다면 단월드 기체조 명상으로
자신을 관찰하는일부터 시작해 보는 것이 좋습니다
명상은 스트레스 호르몬인 코르티소을 감소시켜 신체적 건강에도 좋습니다
뇌를 이완시켜 편안한 상태를 유지하게 하고
자신을 알아차리는데 최적의 상태를 만들어 줍니다
4.다이어트 명상 - 한 번쯤 해보기
* 먼저 휴대폰, tv 등을 끄고 식탁에 앉습니다
모든 식료품이 많들어진 과정에 수많은 손길이 노력과 정성이 들어가 있습니다
그 노력과 정성에 감사합니다 라는 마음을 가지고 음식을 대합니다
내속에 내장기관 특히 위장에게 잘 부탁한다 고맙다고
이야기하고 식사를 시작합니다
*음식도 먹을 때 천천히 씹으면서 음식맛을 봅니다
재료하나하나에 입에서 맛을 느낄 수 있도록 천천히 먹습니다
입에서 느끼는 재료의 맛과 향이 몸에 영향을 미칩니다
가만히 느껴봅니다 그 음식이 몸에 주는 영향을 알아차릴 수 있습니다
천천히 꼭꼭 씹어 넘기면 식사 중에 위장에 도달하게 되고
많이 먹지 않아도 배가 부르게 됩니다
좋은 음식은 몸에 힘을 주고 기분이 좋아지는 걸 느낄 수 있습니다
