단월드 #스트레스 #단월드 수련 #뇌파진동 #모관운동 #기체조1 스트레스 오늘이 가기전에 해소하기 <단월드 수련> 1. 하루에 쌓인 스트레스를 모두 해소하자 스트레스를 풀지 않으면 기억에 오래 남아 뇌를 긴장하게 만드는 요인이기도 합니다 뇌는 사령탑으로 뇌가 긴장하면 몸과 마음이 긴장되어 일이 잘 안 풀릴 수도 있습니다 스트레스는 코르티졸의 분비를 촉진하여 혈압, 맥박 포도당수치 호흡을 증가시키고 근육의 긴장도를 높여줍니다 만성피로와 우울증 발생원인이 되기도 합니다 기억력이 떨어지는 증상도 나타납니다 2 스트레스를 풀기 위한 하루 점검하기 하루를 정리한 다음 무엇이 남아 있는지 마음을 점검해 봅니다 사람을 만나면서, 일을 하면서, 가족과 이야기하면서 , 음식을 만들면서 , 어떤 마음 어떤 감정으로 사람을 만나고 일을 했나 어떤 마음으로 음식을 만들었나 하면서 하루를 되짚어 돌아봅니다 이런 습관이 들면 바로 알아차릴 .. 2023. 2. 10. 이전 1 다음
