단월드 #브레인명상 #기체조 #호흡명상 #자연명상1 단월드 브레인명상 - 여름철 나에게 맞는 명상 여름철 건강을 지키는 명상 방법은 뭐가 있을까? 여름철 건강을 지키기 위한 명상 방법은 여러 가지가 있습니다.더운 날씨에 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 데도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.명상을 하기 전에 단월드 기체조로 몸을 풀어 기혈순환을 먼저 시켜주면 효과가 훨씬좋습니다. 1. 호흡 명상 먼저 단월드 기체조로 몸을 풀어줍니다. 온몸늘리기, 관절돌리기등 조용한 공간에 앉아 편안하게 자리에 앉습니다. 눈을 감고 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 것에 집중합니다.숨을 조절하지말고 쉬어지는 그대로 들어오고 나가는숨에 집중합니다.호흡에만 집중하며, 생각이 떠오르면 다시 호흡으로 돌아옵니다. 2. 자연 명상 공원이나 자연이 있는 곳으로 나갑니다.주변을 잘느낄수 있도록 .. 2024. 8. 20. 이전 1 다음
