단월드 #브레인명상 # 호흡 #1 단월드 브레인 명상 - 마음이 어수선할때 날씨가 후덥지근합니다 남부지방은 큰비로 걱정이 많습니다 날씨 때문인지 뉴스가 어수선해서인지 잘 집중이 되지 않습니다 이럴 때는 뇌파진동 명상이 좋습니다 뭔지 모르게 일이 잡히지 않을 때에는 쉽게 앉은자리에서 할 수 있습니다 허리를 바르게 세우고 뇌파진동을 합니다 머리를 천천히 좌우도 도~리 도~리 합니다 목이 편안해지면 왼쪽으로 천천히 최대한 돌려줍니다 마음으로 잘 돌아간다 잘 돌아간다 하면 신기하게 머리가 훨씬 넘 많이 돌아갑니다 뒤통수까지 자극이 있도록 돌려주고 반대쪽도 똑같이 2~3번 정도 해줍니다 다시 가볍게 도리도리 하면 너무 가벼워져 있습니다 응용호흡~ 호흡은 항상 편안하게 합니다 1. 그대로 손을 무릎 위로 내려놓고 백회로 숨을 짧게 들이쉬고 입으로 좀 더 길게 내쉽니다 여러 번 반복해서 합.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
