단월드 #기체조 #명상 #홈트레이닝 # 연휴 #피로회복 # 힐링1 기분좋은 시작 - 명절연휴의 피로회복하기 <단월드 홈트레이닝> 명절연휴도 끝났습니다 명절연휴 동안 푹 쉬고 일상생활이 시작되니 후유증에 몸이 뻐근합니다 피로가 많이 누적되어 있으면 몸의 면역력이 약해질 수 있습니다 쌓였던 스트레스와 피로를 풀어주는 것이 좋을 것 같습니다 여행으로 힘들었던 것 , 가족모임으로 스트레스받았던 것 , 모두 몸에서 떨어낸다는 마음으로 단월드 홈트레이닝으로 가볍게 기체조를 합니다 -단월드 기체조 - 1.온몸두드리기 - 손바닥이나 주먹을 가볍게 쥐고 어깨 팔 가슴 뒤에 신장 엉덩이 다리전체를 골고루 두들겨 몸이 숨 쉬게 해 줍니다 몸과 마음이 시원해집니다 2. 온몸 늘리기 - 두 팔을 깍지껴 하늘을 향해서 척추 마디마디가 늘어나는 느낌으로 늘려줍니다 *옆으로 숙여 옆구리도 늘려줍니다 좌측 우측 *앞으로 숙여. 등 , 오금이 당기도록 해줍니다 .. 2023. 1. 25. 이전 1 다음
