단월드 #모관운동 #책읽고 실천 #건강1 건강하려면 아는것을 실천하는것 - 단월드 모관운동 오늘 하루가 바빠 많이 피곤하다고 느끼는 하루였습니다. 매일 하던 몸 씀이 아니라 바쁘게 움직이다 보니 더욱 피곤하다고 느껴졌습니다. 모관운동 실천해보기 일을 다 마치고 그냥 쓰러져 자려다가 그래도 모관운동을 하고 자자 ~시간을 2분씩 맞추고 (오늘따라 2분의 모관진동은 엄청 길게 느껴짐) 먼저 팔다리를 들고 흔들어 진동시킵니다먼저 중강도 정도로 2분 흔들고 2분 휴식하면서 팔다리 몸을 느낍니다. 팔다리에 찌릿한 느낌을 느끼며 편안해짐을 느낍니다 깜박 잠들었다가 2분 알람에 다시 시작합니다. 다시 머리까지 들고 고강도로 2분 흔들어 털썩 하고 놓습니다. 바닥에 완전히 맡기고 몸을 느낍니다.처음보다 훨씬 몸의 느낌이 강합니다. 2분이 끝나갈 쯤에는 꼭 잠으로 빠져들었다가 알람에 다시.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
