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단월드 홈트레이닝 - 겨울이 오기전에 면역력 키우기 가을 하는 구름 한 점 없이 드높아 아! 정말 가을하늘이네요! 날씨는 아침저녁으로 쌀쌀해졌어요 ~ 벌써 서리가 온다는 날씨예보도 있습니다 이러다 금방 겨울이 올 것 같습니다 건강한 겨울을 나기 위해 미리 준비해야겠습니다 먹거리 걱정은 없지만 건강은 미리 챙겨야 면역력이 좋아져 겨울을 잘날 수 있습니다 밖에 나가기 싫거나 힘들때에는 집에서 도 홈트레이닝으로 충분히 할 수 있는 단월드 기체조들이 많습니다 코로나도 사라지는듯 하다가 다시 많아지고 합니다 풍토병으로 자리잡는가 봅니다 걸려보면 힘들고 휴우증이 많이 남는다고 합니다 단월드 기체조 명상으로 미리 예방하여 잔병, 감기, 코로나 걱정 없는 겨울을 나길 바랍니다 홈트레이닝으로 하기좋은 기체조 발끝 치기, 모관운동, 장운동, 뇌파진동등은 아파트소음과 상관없.. 2023. 10. 17.
단월드 명상- 함께 사는 세상 공생 가을은 풍요로운 계절입니다 벼들은 노랗게 익어 고개를 숙일 때로 숙이고 있습니다 과일들은 차례로 익어 이어달리기하듯이 우리들에게 먹을거리를 제공합니다 산책을 하다 떨어진 호두 알갱이를 줍고 아! 오늘도 운이 좋은 날이네~ 주변에 밤나무가 많아 밤을 많이 주어 맛있게 먹었습니다 여기저기 감, 대추나무들의 아름다운 정취가 눈을 즐겁게 하고 침을 삼키게 합니다 예전 같으면 가을에 많이 먹고 잘 저장하여 겨울을 잘날 수 있게 하였습니다 지금은 봄, 여름 가을 겨울 계절 없이 풍요롭게 먹고 있습니다 잘 소화시킬 수 있도록 단월드 기체조 명상도 함께 합니다 주변을 한번 돌아보고 도움이 손길이 필요한 곳에도 풍요를 나누어 주면 모두가 함께 행복해질 것입니다 명상을 해야 되는 이유는 우리 생명의 근원을 알 수 있고 함.. 2023. 10. 13.
단월드 명상 - 즐기는 인생을 만들어가려면 ~ 마음이 크고 에너지가 장하며 널리 사람을 이롭게 하는 사람이 되고 싶어요 라는 꿈을 꾸며 살고 있습니다 이런 꿈들이 그냥 이루어지지는 않습니다 뭔가 한 궤적을 이루려면 많은 노력이 필요합니다 손홍민 축구선수 아버지 가 방송프로그램에서 손홍민선수에게 축구의 기본부터 가르쳤다는 이야기를 들었습니다 이처럼 무엇을 내 것으로 만들어 불편함 없이 사용하려면 어느 분 야에서든 그만큼의 노력이 필요합니다 명상역시도 내것으로 만들려면 그만큼 노력이 필요합니다 명상하는 것이 쉬워 보여도 가만히 앉자 있는 것이 쉽지는 않습니다 조금 앉자있다보면 잡생각이 많이 일어나며 몸이 비틀리고 졸리고 이내 포기하기 쉬워집니다 축구를 잘하는 손홍민 선수처럼 어릴 때부터 명상을 접하고 해 왔다면 어른이 되면 명상의 고수가 되고 많은 명상.. 2023. 10. 12.
단월드 명상 - 마음을 풍요롭게 ~ 들을 지나다 보면 벌써 가을이구나를 느낄 수 있는데요 고구마를 추수하는 곳이 많네요 벼들은 누렇게 익어 머리를 숙이고 있습니다 도토리 밤송이들은 어느새 떨어져 가을을 마감하고 다람쥐들은 입에 잔뜩 밤 도토리를 머금고겨울준비를 하고 있습니다 코스모스 국화 이름 모를 꽃들이 만발해지는 정말 허기진 마음도 풍요롭게 만들어 주는 가을이 순간에 있습니다 나는 또 계절을 지나가며 가을이 오는 것처럼 결실을 맺어가고 있을까:? 항상 계절을 지나가며 마음에 흔적도 없이 지나가고 아련한 추억을 그리며 살고 있나 싶습니다 본마음은 항상 그대로 유지하며 나의 인생을 4계절로 나누어 성장하고 성공하고 나누고 베풀며, 완성의 시기로 넘어가 삶을 마무리할 수 있었으면 좋겠습니다 황톳길을 맨발산책하며 가을의 꽃 코스모스의 아름다움.. 2023. 10. 5.
단월드 기체조 - 인터넷 과사용으로 머리가 멍하고 명상이 안될때 인터넷 과사용으로 명상이 안될때 -단월드 기체조 오늘은 인터넷을 많이 봤더니 머리가 멍합니다 정보가 많이 들어가면 정리가 안되고 머리에 가스 찬 것처럼 묵직한데요 이럴 때는 좋은 생각은 할 수가 없네요 명상도 안됩니다 무거운 머리는 앉자마자 금방 혼침 속으로 빠지기 쉽습니다 정신을 차릴 수가 없는데 이럴 때는 명상이 시간낭비가 되고 말죠 이럴 때에는 단월드 기체조 가 정말 좋은데요 머리에 처리안된 정보들이 뒤엉켜 안개 낀 느낌이죠 이럴 때에는 몸을 사용하여 뇌 속에 가스를 처리하는 것이 좋습니다 몸을 써서 땀을 내고 뇌에 탁한 에너지가 빠져나갈 수 있도록 합니다 몸에 탁한 기운을 짜내고 맑은 기운을 교환해 줍니다 뇌에 가스가 많이 찰 때에는 수련 중에 하품과 눈물이 많이 나오는데요 한참하품을 하다 보면 .. 2023. 9. 26.
추석연휴 건강- 단월드 기체조 명상과 함께 하세요 추석연휴가 다가오네요 가족, 친지, 들 만나고 여행계획도 있겠지요 좋은 마음으로 만나고 즐거운 마음으로 여행하면 정말 좋을 것 같습니다 운전도 절대 여유운전 하길 바랍니다 그러기 위해서는 마음이 안정되고 여유가 있게 만들어야 하는데요 평소에 기체조와 명상을 꾸준히 했으면 별로 문제가 없습니다 마음을 잘 조절할수 있으니까요 추석에도 음식을 잘조절할수 있으면 좋으련만 같이 어울리다 보면 쉽지 않습니다 지금부터라도 장을 잘다스려 대비해 놓은 것이 좋겠지요 ~ 단월드 기체조 기체조는 온몸털기로 몸을 이완시켜 줍니다 다리를 어깨넗이로 벌리고 손은 겨드랑이에서부터 아래까지 털어줍니다 상체를 왼쪽으로 ,오른쪽으로 털며 해줍니다 머리도 위 아래로 좌우로 도리 하면서 발바닥을 땅에 밀착시 켜며 해줍니다 관절까지 이완되면.. 2023. 9. 25.

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